Най-доброто фитнес оборудване за вилица за отслабване
Борите ли се във фитнеса, за да отслабнете - но успехът оставя много да се желае? Може би вие също сте откровен груб спорт или се отклонявате от цената на скъпото студио. Няма значение Обясняваме защо упражненията са по-малко важни от здравословното хранене за отслабване.
Разбира се, упражненията са важни за вашето здраве и благосъстояние, но когато става въпрос за отслабване, това е по-важно, какво и колко Ти ядеш. Затова ножът и вилицата са най-доброто фитнес оборудване за отслабване!
Оставете нашия безплатен анализ на диетата да създаде ваш личен хранителен план и да губите килограм след килограм с удоволствие!
Колкото повече упражнения, толкова по-тънка е талията?
За съжаление не, защото тялото ни има методи за компенсация: Консумацията на калории не се увеличава със същата скорост като физическата активност. Спортът може да подкрепи диета, но в даден момент е достигната граница и тялото намалява консумацията на енергия.
Достигайки това плато, колкото повече и по-интензивно спортуваме, толкова повече калории консумираме. Освен това други механизми за адаптация затрудняват отслабването само чрез упражнения, повече за това по-късно.
800 калории отпечатани - сега има кебап!
Това изчисление, което можете да приемете с 800 kcal с храна, защото преди това сте консумирали точно тези 800 kcal чрез упражнения (напр. Според дисплея на ергометъра), не работи - нашият метаболизъм не е толкова прост.
Тъй като това е динамична, адаптивна система - ако промените параметър - напр. Намаленият прием на калории или повече физическа активност задейства цяла поредица от вплетени метаболитни процеси.
Например, ние автоматично огладняваме, ако сме тренирали интензивно и също имаме естествена нужда да си почиваме след това. Уютната вечер на дивана заедно с щедра порция вечеря може да съсипе тежката тренировка, която току-що завършихте, за да отслабнете. Ножът и вилицата като най-доброто фитнес оборудване за отслабване не трябва да се подценяват.
Спорт - безплатен билет за допълнителни екстри?
Освен това нямаме нужда от толкова енергия (калории), за да бъдем активни, както често си мислим. Нуждаем се от по-голямата част от енергията си за процесите, които вече протичат в тялото, и за храносмилането на храната ни - излишъкът чрез упражнения е само около 10-30% от общата енергия.
Разбира се, това е нещо, но обикновено не толкова голяма пропорция, че шоколадовото блокче например да се изчерпи за нула време. Така че няма смисъл да регистрирате активността и да я компенсирате с калории от храната.
Това обяснява защо ние от VidaVida разглеждаме спорта и упражненията като килограм, който не трябва да се таксува допълнително и не представлява безплатен билет за посещение на ресторанта за бързо хранене.
Много пот - умерен успех на кантара
Казано по-просто, за отслабване е необходим калориен дефицит от 500 kcal на ден. Постигането на това само чрез упражнения би отнело много време, усилия и усилия. По-лесно и по-бързо е с персонализиран хранителен план с бързи, вкусни рецепти, които могат да бъдат интегрирани във вашето ежедневие.
Просто упражнявайте грешна храна?
Неблагоприятните хранителни навици (и не по-малко пиене!) Не могат да бъдат компенсирани с повече упражнения. Всеки, който яде твърде много, прекалено дебел, прекалено сладък и твърде нередовно, не може да компенсира това неправомерно действие само с упражнения, за да отслабне. Добри, дългосрочни резултати от диетата могат да бъдат постигнати само ако оптимизираме диетата си - и това е толкова лесно!
Свален и след това?
За да можем да поддържаме постигнатото тегло, също има по-смисъл да разчитаме на храненето, отколкото само на физическите упражнения: защото тези, които са променили диетата си според нуждите си и са приели „здравословно хранително поведение“, могат да го направят след диета - по малко разхлабена форма - продължете.
От друга страна, тези, които залагат само на спорт за отслабване, обикновено не могат да поддържат високо ниво на физическа активност по различни причини. Ако активността спадне при постоянна диета, килограмите могат да се върнат бързо.
Ножът и вилицата са най-доброто фитнес оборудване за отслабване
Нашето заключение: Спортът и упражненията могат добре да подпомогнат загубата на тегло и да помогнат за поддържане на метаболизма активен и да увеличат консумацията на калории. Но самият спорт едва ли ви прави стройни. Следователно, най-доброто фитнес оборудване за отслабване е нож и вилица!
Позволете ни да създадем вашия личен хранителен план сега! Ето ни!