Най-добро тегло; rze за Отслабване - Функционална храна - 2020
Съдържание:
- 1. Черен пипер:
- 2. Кардамон:
- 3. лют червен пипер:
- 4. Люти чушки:
- Сроден клас
- Крайното ръководство за възпаление
- 5. Канела:
- 6. Карамфил:
- 7. Кориандър:
- 8. Чесън:
- 9. Джинджифил:
- 10. Горчица:
- 11. Магданоз:
- 12. Куркума:
В продължението на историята на моята борба с теглото си се фокусирах върху подправките и билките, за да добавя ароматни слоеве към храната, която приготвях. Вкусът на храната ми беше толкова задоволителен, че успях да преодолея апетита си и да забравя за нездравословната храна през повечето време. Когато видях, че подходът ми към храненето има положителни ефекти върху другите, включително Стив Харви, разбрах, че съм намерил начин за хранене, който е достигнал точката на блаженство, като осигурявам небцето с добре приготвени здравословни храни разглезени.
Списъкът по-долу е обзор от 12 подправки и как те могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване:
1. Черен пипер:
Веществото, което придава на пипера вкуса му, се нарича пиперин. Доказано е, че помага на тялото да изгаря повече калории чрез процеса на термогенеза. Пиперинът също може да помогне на тялото ви да усвоява хранителните вещества по-ефективно. Смята се дори, че пиперинът пречи на образуването на нови мастни клетки.
2. Кардамон:
Последните проучвания показват, че кардамонът понижава кръвната захар и регулира инсулина. Когато нивата на кръвната захар са постоянни, няма да се чувствате толкова гладни, колкото когато нивата на кръвната захар са ниски.
3. лют червен пипер:
Ако ядете лют червен пипер три пъти на ден, активната съставка в подправката ще увеличи скоростта, с която изгаряте мазнините. Капсаициновото съединение в лют червен пипер стимулира мозъка ви да отделя ендорфини, химикалите, които се чувстват добре в мозъка.
4. Люти чушки:
Капсаицинът е и това, което дава на чушките ритник. Доказано е, че съединението повишава термогенезата, намалява коремните мазнини и потиска апетита. Той също така увеличава способността на организма да изгаря храна за енергия. Едно проучване показа, че мъжете, които ядат пикантни предястия, ядат с 200 калории по-малко с по-късни ястия от тези, които не са яли.
Сроден клас
Крайното ръководство за възпаление
5. Канела:
Канелата стабилизира нивата на кръвната захар и подобрява чувствителността към инсулин. Мощен антиоксидант и противовъзпалително средство, канелата е една от най-добрите подправки за изгаряне на мазнини. Някои изследвания показват, че канелата може да намали натрупването на мазнини по корема.
6. Карамфил:
Карамфилът може да добави към загубата на тегло, като засили метаболизма ви, така че да изгорите повече калории.
7. Кориандър:
Кориандърът, който се използва в много индийски смеси от подправки, е показан в проучвания за повишаване на метаболитната функция и загуба на тегло.
8. Чесън:
Изглежда чесънът помага на тялото ви да разгражда въглехидратите и мазнините по-ефективно. Съдържа фитохимикали, които разграждат мастните депа. Някои изследвания показват, че чесънът може да попречи на тялото да произвежда повече мазнини.
9. Джинджифил:
Известно е, че джинджифилът намалява апетита и задоволява апетита. Проучванията показват, че джинджифилът може да ускори скоростта на изпразване на стомаха. Джинджифилът може да засили метаболизма ви с около 20 процента за три часа.
10. Горчица:
Тази подправка има термогенен ефект, който позволява на тялото ви да изгаря повече калории, докато смилате храната. Ако искате да усилите ефектите, опитайте да добавите горчица на прах към храната си. Едно проучване установи, че 1 чаена лъжичка пикантна горчица или пълнозърнеста горчица повишава метаболизма с до 25 процента в продължение на няколко часа след хранене. Друго проучване установи, че консумирането на ¾ чаени лъжички горчица на прах на ден изгаря допълнителни 45 калории на час.
11. Магданоз:
Магданозът може да понижи кръвната Ви захар или нивата на кръвната захар. Намаляването на нивата на кръвната захар може да ви помогне да контролирате апетита си и да направите обработката на храна за енергия по-ефективна.
12. Куркума:
Тази подправка намалява възпалението, което е една от причините за наддаване на тегло и затлъстяване. Това е и антиоксидант, който предпазва тялото ви от вредните свободни радикали, които причиняват възпалителна реакция. Проучванията показват, че куркумата предотвратява растежа на мастната тъкан.