Независим член на Хербалайф Храносмилане
Ако хората знаеха колко добре функционира храносмилателната система за ежедневното им благополучие, определено щяха да се погрижат за това. The храносмилателната система наистина играе много важна роля. Той е отговорен за разграждането на храната, така че тялото да може да я усвои хранителни вещества иенергия че те съдържат. Освен това се грижи за елиминиране на ненужните отпадъци. Участва и в имунитета. Това е така, защото клетките, които покриват чревния тракт, предпазват тялото от бактериални и вирусни инвазии, които могат да ви разболеят.
Мозъкът и храносмилателната система непрекъснато комуникират помежду си. Много информация пътува между червата и мозъка. Говорим за " втори мозък За нервната система в червата. Тази система предупреждава "първия мозък", ако сте яли грешна храна и контролира вашето настроение и вашето ситост.
И все пак много хора натоварват прекомерно храносмилателната си система, като ядат силно преработени продукти, преяждат или ядат твърде бързо. Те му обръщат малко внимание до деня, в който възникнат проблемите.
Основите на храносмилателното благосъстояние
Това, което ядете и начинът ви на живот влияе върху здравето на вашата храносмилателна система. Диета, богата на хранителни вещества и балансирана, помага за подхранването на клетките на тялото, особено тези на храносмилателния тракт. The влакна, на течности и физическа дейност участват в правилното функциониране на "втория мозък". Грижата за него ще ви позволи да контролирате стреса и да улесните храносмилането.
Фибри и течности за храносмилателен комфорт
Ако има най-важните хранителни компоненти за храносмилателното благосъстояние, те са влакна.
Мнозина вярват, че те се използват само за придвижване на храната през червата. Някои влакна имат тази функция. Но не всички влакна работят абсолютно еднакво. Ето защо говорим за два вида фибри, неразтворими фибри и разтворими фибри, които допринасят за храносмилателното благосъстояние, но по различни начини.
The неразтворими фибри не се разграждат от тялото. Те абсорбират водата и увеличават обема на погълнатата храна. Този вид фибри (съдържащи се в зеленчуците, пшеничните трици и повечето пълнозърнести храни) ускорява преминаването на отпадъците през храносмилателната система и ги прави по-редовни.
The разтворими фибри (съдържа се в ябълки, портокали, овесени ядки, перлен ечемик и фасул) се сгъстяват и набъбват при контакт с течност. Когато ядете тези храни, те се подуват в стомаха ви и ви карат да се чувствате пълни. По-малко известно е, че разтворимите фибри действат като пробиотици. Те стимулират развитието на добри бактерии в чревния тракт.