Най-добрите закуски за успешна диета Ами; годни

Най-важната основа за успешна диета е закуската, според последното проучване на затлъстяването. В изследването жените, които са яли висококалорична закуска, са свалили повече килограми от тези, които са избрали вечерята вместо обилна храна.

Изследователи от университета в Тел Авив разделят 93 жени с метаболитни нарушения в две групи. Всички участници са спазвали 1400 калории диета в продължение на 12 седмици. Сутрешната група яде 700 калории за закуска и 500 за обяд, докато вечерята им съдържа само 200 калории. Другата група яде точно обратното: най-обилна е вечерята им (700 ккал).

Разбира се, никой от екипите не събира калории с понички и торти. Те се хранеха с богата на протеини диета, най-вече риба тон, пълнозърнест хляб, нискомаслено мляко, бъркани яйца от белтъци и пуешки гърди.

Екипът, фокусиран върху закуската, е загубил 11% от общото си тегло, докато тези, които са яли обилна вечеря, са загубили само 4%. Освен това нивата на триглицеридите в „закуските“ намаляват с 34%, докато тези в „вечерите“ се увеличават с 15%. Нивата на инсулин намаляват и в двата отбора, но тези, които харесват първото хранене за деня, постигат по-добри резултати и тук.

---