Най-добрите закуски, които не угояват Mobile
Повечето хора предпочитат да се откажат от малки закуски през деня, като се фокусират върху трите основни хранения, за да запазят теглото си.
Тези закуски, ако не се ядат балансирано, могат да доведат до 20-50 увеличение на общия брой консумирани калории. Но малките торти или чипс ви носят необходимата енергия през деня, затова понякога тялото несъзнателно ги иска, пише 24 Medica.
Точно както колата се нуждае от гориво, за да функционира, така и тялото ви се нуждае от калории, заедно с витамини, минерали и протеини от здравословни храни, за да функционира ефективно.
За да сте в добро здраве, трябва да осигурите „гориво“ на тялото си чрез „качествени калории“.
Можете също така да задоволите желанието си, като замените едно от храненията с малка закуска. Условието е то да бъде здравословно и да не е пълно със синтетични есенции и аромати.
Хората огладняват поне на всеки четири часа, така че дори да закусвате в 8:00 и да обядвате в 12:00, тялото ви ще иска още една закуска в 16:00, ако не и по-рано.
Ако имате активен начин на живот, тогава можете да си позволите малки закуски, за да имате източник на енергия.
Когато се храните в движение и особено закуски вместо истински ястия, уверете се, че сте избрали здравословни храни. Ето някои от тях:
- Зърнени храни с фъстъчено масло и кисело мляко
- Фъстъчено масло с бисквити
- Сушени плодове или овесени ядки
- Обезмаслено мляко и банани
За предпочитане е да избирате продукти от различни групи храни, за да се храните балансирано.
Можете също да ядете:
- Гевреци или бисквити. Тези закуски са с ниско съдържание на мазнини.
- Кифли. За предпочитане от царевично брашно, а не от бяло брашно.
- Пръчки от зърнени култури. Избягвайте тези, направени от кора от бяло брашно.
- Плодове. Изберете портокали, банани, ябълки или всякакви пресни плодове.
- Кисело мляко. Изберете такъв с ниско съдържание на мазнини.
- Фъстъци, шам фъстък, бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки и други ядки.
- Сандвичи. Сандвичите не трябва да са само за обяд, те са много добри като закуски.
- Печени картофи. Опитайте малко картофи с чаена лъжичка индийско орехче.