Най-добрите витамини
39. Опасностите от добавките с витамин А
В света на хранителните добавки капки, таблетки и прахове е трудна задача да следите всичко и да решите кое хапче да свали най-добрите витамини от рафта. Има обаче 4 витамина, които дори експертите приемат, така че със сигурност не можем да стреляме с тях. Витамин D Освен поддържането на здравето на костите, витамин D играе роля във функционирането на имунната система и помага за предотвратяване на психични проблеми.
Едно от условията за редовно производство на витамин D е излагането на слънчева светлина, което обаче е много ограничено от есенния сезон до средата на пролетта, така че е най-добре да сме сигурни и да попълним изчерпаните си запаси, преди да се развият симптоми на дефицит. Цинк Цинкът е един от най-важните витамини и вещества, които помагат на организма да се бори с инфекциите: той укрепва имунната система и играе роля в борбата с вирусите и бактериите, които атакуват тялото.
Страхотният витаминен тест
Също така е от съществено значение за нашата нервна система и изключително важно за бъдещите майки при поддържането на здравето под най-добрите витамини. В зависимост от пола и възрастта, дневните ни нужди от цинк варират от някъде между 8 и 11 mg и въпреки че той е включен в червените меса, ядките, ракообразните и пшеничните зародиши, е малко вероятно те да се консумират всеки ден, така че е добре да имате най-добрите витамини в ежедневните ви нужди от цинк - например под формата на мултивитамини.