Диети и постижения
Информационен и дискусионен форум
- Тази тема има 22 отговора, 6 абонати и е актуализирана за последен път преди 1 година и 6 месеца от Anonymous .
Отварям тази тема, защото тя ни засяга много. Бих искал да чуя вашите успехи и диети, на които вече сте били. Трябва да се върна към диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Отслабнах с него 27 кг и сега продължава. Нямах успех с високо съдържание на въглехидрати, диети с ниско съдържание на мазнини и кетогенни диети. Или балансирана диета.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати до средно съдържание на въглехидрати ми действа. Това е единственият в комбинация със спорт. Нивата на кръвната захар също са наред.
Диетата с протеинов шейк също помага, но само за диабетици.
Правя един вид преброяване на калории, правя го много грубо.
Все още не съм с нормално тегло, все още съм в размер XXL. Но аз започнах с размер 5XL, така че имам известен успех, но може би на различно ниво от този, който е в идеалното тегло.
Известно време ядох барове, шейкове или супи от MyLine сутрин и вечер, което имаше смисъл, защото ми позволяваше да намаля всичките си калории до здравословно ниво. По обяд нямаше значение какво ям. Има и барове, супи и шейкове от други диетични компании, принципът е един и същ навсякъде, просто замествате обикновените ястия с тези заместващи ястия. Във фазата, в която ядете тези заместващи ястия, можете да помислите как да регулирате цялото нещо и да измислите план, защото без различна диета, отколкото в началото, ще бъде трудно. Получих и хранителни съвети, които направиха здравословни предложения с мен за това какво да ям.
В момента ям каша всяка сутрин и вечер, сутрин все още пия много кафе, винаги ям каша със студено мляко, което има само 0,7% масленост, можете да ядете и каша топла, по-добре я харесвам студена. Вечерта ям два протеинови блокчета и един бар MyLine, когато съм в движение, вземам три бара MyLine със себе си и това е вечерята ми.
По време на обяд обичам да ям тестени изделия, ориз или картофи с боб, леща (жълта, червена или планинска леща), кайма, царевица, пуйка, червено месо или риба, ям много разнообразен обяд по обяд и обикновено със салата.
В миналото плодовото кисело мляко и сладките бяха голям проблем за мен, ядох твърде много от тях, днес вече дори не пия диетична кока-кола или диета Red Bull Diet, а лимонади едва ли някога. Водата, млякото, кафето и чаят са основните ми напитки, поливам много, пия повече от средното. Алкохолът вече изобщо не е, алкохолът е виновник, когато става дума за бомби с мъртви калории, най-вече не много хранителни, но често много калорични.
Не спортувам, от време на време се разхождам, но само веднъж или два пъти седмично.
- Този отговор беше променен преди 1 година, 8 месеца от Вартоломей .
„Понякога по пътя към мечтата си се губиш и намираш по-добър.“
Звучи интересно Независимо от диабета, винаги съм наддавал с картофи, поради големите количества въглехидрати. Ориз също. Радвам се, че вече не мога да ям някои неща.
В момента използвам myfitnesspal само за около 2 седмици
преди това е спрял употребата на алкохол, е загубил около 10 кг за 6 месеца.
Сега можете да продължите с приложението
Загубих 3 кг на седмица с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. И упражнявайте, като един ден е с високо съдържание на въглехидрати.
веднъж ме подложи на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и калории за добра година:
Като цяло получавам стратегията да обръщам внимание на своите нужди и да правя само това, което искам най-добре. С принуда и дисциплина (която винаги съм мразил) винаги съм си навредил в дългосрочен план.
Когато бях изключително вял, докато приемах арипипразол и освен това вече нямах чувство на ситост, никога не бях сит, но и никога не съм гладувал, защото „трябваше“ да ям постоянно. Естествената нужда от разнообразие и баланс (включително пресни зеленчуци и плодове) бе окончателно изтрита. Също така никога не ми се готвеше, вероятно не само поради липсата на задвижване, което доминираше във всичко, но и защото не ми пукаше какво ям.
През 2012/2013 се подложих на много дисциплинирана диета с ниско съдържание на въглехидрати за повече от година и през това време свалих над 25 килограма и тежах колкото преди първата си психоза. Но веднага щом спрях да го правя (диетата беше коренно едностранна), килограмите се върнаха в рамките на няколко месеца и още 10 килограма отгоре.
След това преминах към приемането на себе си и нуждите си такива, каквито са. Този път също беше много поучителен за мен, тъй като много хора със затлъстяване/наднормено тегло също страдат от предразсъдъци и изключване от тези, които не са засегнати.
И това се отразява не само на хранителните ми навици, но и на всички видове дейности, що се отнася до моето благосъстояние и здраве. Не мога да се справя с принудата и дисциплината в дългосрочен план, затова се поддавам на потока от неща. От опит знам, че в даден момент ще дойде „подходящото“ време, докато не развия нуждата да стана активен и аз самият.
Така че тялото ми сякаш знае точно от какво се нуждае и как да го получи.
Да, и лично аз съм бил на тази диета с ниско съдържание на въглехидрати общ срещу диети, те не са ми помогнали в дългосрочен план. С мен виждам причинно-следственият проблем моето затлъстяване по това време Не с прекомерен енергиен прием, но също и с психически (или също физически) проблеми, а също и с ефектите от лекарствата, които водят до това, че ям твърде много. Т.е. Проблемът за мен беше не преяждането, а невролептиците и болната ми психика.
За да потисна тези причини с желязна дисциплина, за да отслабна, не успях да го направя в дългосрочен план. Днес вече не искам да го правя, прекалено напрегнато е за мен и имам по-приятни занимания със себе си.
Обаче при вас @ Half-True ситуацията разбира се е различна, защото за съжаление трябва да обърнете голямо внимание на диетата си поради диабета си.
Успех и всичко най-добро на вас и останалите участници в диетата тук,
Моуа
- Този отговор беше променен преди 1 година, 8 месеца от Mowa .
За съжаление лошо изядено напоследък, следователно по-високи нива на кръвна захар, но все още не са вредни за тялото. 136 днес след закуска, здравите имат сходни стойности. Вместо това, вчера вечерта, хипогликемия със световъртеж и гадене поради упражнението. Тогава става трудно, защото не знам колко захар да ям. Не знам дали съм напълнял заради упражнения или мазнини. Много съм спортен. Най-малко един час тренировки за издръжливост на ден и 1 до 5 силови тренировки пъти седмично. Обикновено 2 до 4 пъти.
обичам да правя отново без сладкиши, но дори това е трудно ...
уважение към всеки, който успее да спазва диета.
@ Halbtrrue, за съжаление баща ми също има диабет и трябва да си инжектира три пъти на ден ... Вече една година за съжаление се добавя и целиакия, което прави всичко още по-трудно .
Отварям тази тема, защото тя ни засяга много. Бих искал да чуя вашите успехи и диети, на които вече сте били. Трябва да се върна към диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Отслабнах с него 27 кг и сега продължава. Нямах успех с високи въглехидрати, нискомаслени или кетогенни диети. Или балансирана диета.
Исках да попитам колко си тежък, защото каза, че непрекъснато си гладен в друга тема.
Дори вече нямате наднормено тегло, нали?
"Понякога по пътя към мечтата си се губите и намирате по-добра."