Най-добрите телевизионни закуски за кино вечер Netflix; Хлад
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
Пуканки
- 50г царевица пуканки
- 15g общ протеин "Шоколадово брауни" (с IQ10 -10% за всички Още продукти)
- 5g натрошен вкус "пълномаслено мляко шоколад"
- 5г какао за печене
- Спрей масло
подготовка
- Смесете протеина, натрошен вкус и какао за печене.
- Пригответе пуканките и ги мажете многократно с малко спрей масло, така че шоколадът на прах да залепне. Смесете отново и отново и напръскайте малко, но само минимално.
Хранителни стойности
- 270 ккал
- 17g протеин
- 38g въглехидрати
- 5g мазнини
Сладолед (2 порции)
- 150g нискомаслена кварка
- 125 г замразен банан
- 30g общ протеин "Ванилов сладолед" (с IQ10 -10% за всички Още продукти)
- 2g ксантанова гума или гума гуар за консистенция
- 5g какаови зърна
- 5g нарязани орехи
- Пръскане на мляко или вода
подготовка
- Пюрирайте всички съставки с миксер, с изключение на зърната и орехите.
- Разбъркайте зърната и орехите и поставете във фризера.
Хранителни стойности (2 порции)
- 388 ккал
- 44g протеин
- 34g въглехидрати
- 8g мазнини
чипс
- 150гр картофи
- 150гр сладък картоф
- 150гр. Цвекло
- 6 мл зехтин
- Сол пипер
- Чесън на прах
- Сладък червен пипер на прах
подготовка
- Загрейте фурната до 170 ° и нарежете чипса и цвеклото на много фини филийки.
- Посолете цвеклото и разпределете върху хартия за печене.
- Мариновайте двата картофа в купа с 1-2 чаени лъжички зехтин и подправки по желание и разпределете върху тавата за печене.
- Поставете във фурната за около 25 минути и отворете вратичката на фурната между тях, за да може влагата да излезе. Излезте от желаната степен на покафеняване.