Най-добрите съвети за повече мотивация за спортуване - стимули
Стимули »Упражнявайте повече» Най-добрите съвети за повече мотивация за спортуване
Вземете по-монтьор, отслабнете и изграждане на мускули - по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Тези, които искат да спортуват, често имат за цел. Пътят до там обаче не е толкова лесен и често липсва мотивация лесно да започнете.
В този пост ще научите защо точното мотивация помага да постигнете целите си и как можете да използвате 7 прости съвета, за да преодолеете по-слабото си Аз, да тренирате редовно и да станете по-здрави.
Защо много мотивация помага в спорта
Що се отнася до спорта, първото и вероятно най-важното влияние върху нас е нашият мозък. Това би искало да се твърди, ако се занимавате повече със спорт, но активиращата част често остава на заден план.
Това е така, защото много хора Страх от промяна че може да не им е удобно или това ще промени живота им значително. За да избегнем това чувство, оптимистичната мотивация е важна част.
Така че не правете това с песимистично чувство, а се насърчавайте, като си казвате отново и отново, че можете да го направите и че преди всичко можете Желание за промяна имат. По този начин можете да излъжете мозъка си и ще ви бъде много по-лесно да получите мотивация.
8-те най-добри мотивационни съвета
Въпреки че вече сте спортували много пъти и може би знаете, че скоро ще успеете, в някои дни може просто да ви липсва мотивация да станете от дивана и да изровите постелката за йога.
Тези седем съвета могат да ви помогнат да постигнете целите си и да преодолеете по-слабото си Аз в немотивирани дни.
Определете точни цели
Ако преминете през увисване, може да сте изгубили личните си цели. Особено в началото имате много мотивация да достигнете определено тегло или статуя.
Ако обаче тренирате от няколко седмици или месеци, бързо се случва това Целите изчезват на заден план и обучение вече не се възприема като път към целта, а само като изтощително и стресиращо.
Следователно, може да помогнете и на себе си между тях, за да визуализирате защо искате да спортувате и какво вече е постигнал от целите си. Ако целта вече е постигната, човек не трябва да бъде удовлетворен, а да постави следващите цели.
Също така е по-добре да вървите направо Не мислете за твърде големи в началото. Може да планирате за следващите няколко дни до седмици и да избегнете разочарование, ако не постигнете целите си толкова бързо, колкото сте си представяли.
Изборът на правилния спорт
Независимо дали става въпрос за домашен фитнес, фитнес студио или отборен спорт - всеки, който се описва като обикновено мрънкащ за спорта, вероятно просто не е намерил подходящия спорт за себе си.
Индивидуално е дали предпочитате да тренирате за себе си, имате ли нужда от насърчение от другите във фитнеса или искате да се докажете в екип. Правилният спорт е това, това е забавно и това не се чувства като изтезание или завоевание.
След като сте открили подходящата тренировка за себе си, е много по-лесно да ставате и да спортувате дори в немотивирани дни. По-тихите спортове могат да бъдат правилният избор, особено в началото, за да опознаете по-добре тялото си.
йога е популярен начин за мнозина да създадат осъзнаване на тялото и за изследване на различни мускулни групи по отношение на сила и издръжливост. Още преди тренировка йога сесията може да има релаксиращ и мотивиращ ефект.
Уебсайтът meinyogaretreat.de предоставя най-важните съвети за това как да постигнете повече вътрешна сила и увереност с йога.
Съставете планове за обучение
В този контекст също е важно да бъдете точни Разработване на планове за обучение, които съдържат известно увеличение на представянето. Особено когато тренирате във фитнеса, тук можете просто да работите с увеличаване на тежестите и повторенията.
Но планове за обучение могат да бъдат създадени и за други спортове. Така че можете да използвате това, за да четете, например по време на джогинг, за кой период от време сте задали колко километра.
Тези, които са визуализирали своите цели в точни тренировъчни процеси и планове, също имат повече мотивация да се доближат до тези цели с редовно обучение.
Рутинно и фиксирано време
Дори и да е трудно в началото всеки ден, човешкият мозък развива рутините много бързо. Ако ти около 21 дни - Така че само 3 седмици - ако се придържате към редовния си тренировъчен план, мозъкът ви ще класифицира спорта като даденост и ще бъде много по-лесно да го направите.
Не само плановете за тренировка могат да помогнат, но и фиксирани моменти, в които обличате спортните си дрехи и просто започвате. За да не се излъжете, тук също може да бъде полезно да използвате Запишете пъти в календар и следователно винаги да има предвид.
Надежден партньор за обучение
За някои изграждането на социален натиск може да бъде важно. Това може да означава от една страна, други негови проект и цели за докладване.
От друга страна, обучителните партньори също са полезни при мотивирането си към упражнения. Така че в лош ден не можете просто да решите сами, че не ви се иска, но имате и определена отговорност за другия човек.
Важно е обаче да помислите внимателно, когато избирате партньор за обучение. Спортът със сигурност е по-забавен с добрия приятел - но ако той или тя е също толкова импотентен или обича да се изкушава да не ходи на тренировки днес, този съвет е доста контрапродуктивен.
Затова трябва да търсите някой като партньор за обучение, който евентуално Тренирали сте редовно и дълго време и, ако имате съмнения, ви насърчавали да продължите.
Търси вдъхновение и модели за подражание
Друг важен съвет е правилната мотивация. В допълнение към целите, които сте си поставили за тегло, фигура и атлетизъм, има смисъл да търсите вдъхновение и модели за подражание.
Независимо дали в Интернет, в списания или по телевизията - Всеки ден виждаме активни, здрави и добре обучени хора, които отговарят на личния ни идеал. Това, например, в едно Папка със снимки събирането може да ви помогне да се мотивирате.
Разбира се, и тук е важно здравословно вдъхновение да събира и да не ревностно след всеки като луд. Ролевите модели с нездравословни хранителни навици и упражнения също не трябва да се прилагат върху себе си.
Правете снимки преди и след
В допълнение към външните модели за подражание, собственото ви тяло също може да осигури мотивация за спортуване. Тъй като всеки ден се виждате в огледалото, често почти не забелязвате промени в собственото си тяло.
Редовни снимки преди и след следователно може да осигури много мотивация да продължите да спортувате, особено с положителни промени. Можете също така да направите някои Измерете частите на тялото и ги проверявайте редовно, например веднъж седмично.
За да постигнете целта си заедно и да обменяте идеи за успехи, можете също да се присъедините към тази група във Facebook, където можете да мотивирате себе си и другите да тренират редовно. Кажете ни под този пост какво мислите за такива групи и как можете да се мотивирате да спортувате.