Най-добрите съюзници за ставите
Домашни средства за болки в ставите
Най-добрият план за атака за облекчаване на ставите е подход на цялото тяло. Приемането на противовъзпалителни лекарства за намаляване на болката понякога е необходимо, но с холистичен подход, който отчита диетата, начина на живот и добавките, много хора чувстват голямо подобрение.
Ето няколко естествени средства за възстановяване на малко комфорт и подвижност на ставите.
Нежна аеробна физическа активност
Макар да си мислите, че упражненията ще влошат болката и сковаността на ставите, не е така! Това е така, защото е от съществено значение да поддържате силата на мускулите и околните тъкани, за да поддържате костите и ставите.
Редовната физическа активност, особено укрепване и аеробна активност, може да намали ставните симптоми при пациенти с остеоартрит на долните крайници, особено на коляното и тазобедрената става. Под аеробна физическа активност имаме предвид всяка физическа активност, изискваща кислород като източник на превръщане на захарите в енергия.
По време на тези упражнения нивото на физическа активност трябва да бъде достатъчно умерено, за да не причинява затруднено дишане или мускулна болка. Разходките, плуването, колоезденето или танците са примери за аеробни упражнения с ниско въздействие.
Загрейте, за да се отпуснете
Топлината е едно от вековните природни средства, издържало изпитанието на времето. Накисването в гореща вода или прилагането на нагрят компрес е една от най-старите, най-евтините и безопасни допълнителни форми на терапия.
Терапевтичното лечение облекчава сковаността на мускулите и ставите, помага за затопляне на ставите преди активност и облекчава мускулните спазми. Когато правите термична обработка, кръвоносните Ви съдове се разширяват. Това позволява повече кръв, кислород и хранителни вещества да бъдат доставени до увредената тъкан. По-добрата циркулация означава повече релаксация за сковани мускули и стави.