Най-добрите рецепти за зелени смутита за отслабване - древни домашни средства

Искате ли да започнете и да свалите килограми? След това, разбира се, първо трябва да помислите за много упражнения, защото спортът и гимнастиката все още са най-изгарящите мазнини. Но не бива да пренебрегвате и диетата си, защото тя не само избягва да консумира твърде много нещастни калории, но и може да ускори метаболизма ви. Един от начините да постигнете това почти без мазнини и също така да усвоите ценни хранителни вещества са зелените смутита. Ще ви обясня за какво трябва да внимавате, а също така ще ви запозная с 4 вкусни и полезни рецепти за зелени смутита.

Здравословно, вкусно и преди всичко полезно за метаболизма

Смутита са в: Нищо чудно тогава Сокови барове и супермаркети сега са пълни с тях. Най-лесният начин да направите нещо добро за себе си е Плодови смутита: Също като червени смутита известни, в по-голямата си част те се състоят от различни Видове плодове, което може особено да засили витаминния баланс.

Въпреки това, с такива творения Калории be: Защото плодовете естествено свършиха много фруктоза твърде много такива смеси могат да бъдат отново неблагоприятни - особено ако са обогатени с допълнителна захар или консерванти, както е обичайно при някои готови продукти.

Следователно един добър начин за намаляване на калорийния добив е зелени смутита. „Зеленото“ се отнася не само до цвета, но и до него състав.

Докато плодовете доминират като съставки в плодовите смутита, зелените смутита са по-популярни зеленчуци, нарязани в блендера. Това не означава автоматично, че трябва да се справите без плодове - повечето зеленчуци също съдържат плодове - но тези смутита се приготвят предимно поради съдържанието на зеленчуци.

И вие се възползвате от това, особено когато става въпрос за него Отслабнете отива: Защото Съдържание на калории повечето зелени смутита са удовлетворително ниски. Той обаче пада по-високо Хранително съдържание от: Съдържащите се зеленчуци обикновено са в изобилие важни минерали и микроелементи.

Ще ви бъде по-лесно през целия ден да остане жив n и можете да си спортни дейности по-добре на практика.

Второ предимство на зелените смутита също допринася за това: защото много от зелените съставки също допринасят за едно по-натоварен метаболизъм в. Спанак напр. всъщност не съдържа мазнини, но много повече растителни протеини и фибри.

Други популярни съставки за зелени смутита като Авокадо или ядки съдържат обаче ценни ненаситени мастни киселини, които не се утаяват в тялото, но бързо се изгарят и по този начин осигуряват повече енергия.

Необходим е силен миксер

Трябва обаче да имате предвид, че приготвянето на зелени смутита малко по-сложна отколкото може да сте свикнали от плодови смеси. Все пак зеленчуците са малко по-трудно за раздробяване отколкото повечето много воднисти плодове.

Ето защо, ако планирате да удряте редовно зелено смути, не забравяйте да се регистрирате мощен Смесител за смути инвестирам. С високи мощности и обороти вашите творения не само ще се окажат по-бързи, но и по-добри и по-фини, така че да нямате чувството да ядете нарязани зеленчуци, а течна напитка.

Така че, ако промените диетата си в дългосрочен план и правите много упражнения едновременно, тогава зелените смутита могат да бъдат едно полезно допълнение бъда. Но кои смутита не само ви помагат да отслабнете, но и са сравнително лесни за приготвяне? За да знаете какви опции имате тук, дадох ви примери 4 вкусни и полезни рецепти за зелено смути за отслабване съставен.

4 рецепти за зелени смутита за отслабване

1. Кремообразно и здравословно: смути от зелен спанак от авокадо

Едва ли има по-зелени съставки от Авокадо и спанак. С няколко други съставки те също правят една вкусно, кремообразно и преди всичко здравословно диетично смути. Защото те не носят само това метаболизъм на пръсти, но и подкрепа Цикъл и други Телесни функции. И за да не стане вкусът твърде силен, ще добавим няколко към смутито кремообразни или подслаждащи екстри като мента или в по-малка степен за подобряване на метаболизма Шоколадово и бадемово мляко добавен.

около 50 грама спанак, за предпочитане от биологично земеделие
½ авокадо
около 30 милилитра бадемово мляко, неподсладено
приблизително 30 милилитра вода
2 малки парченца черен шоколад също
за желания вкус: нещо, което ви харесва пчелен мед и или мента.

Нарежете спанака, за да улесните малко работата на блендера. Сега сърцевината на авокадото се поставя в миксера със спанака. Сега добавете бадемовото мляко и водата, натрошете шоколада и го сложете също в блендера. Сега можете, ако желаете, да добавите меда и/или ментата. Сега оставете миксера да работи, докато сместа стане плътна, зелена и течна.

Ако ви харесва малко по-хладно и освежаващо, можете да добавите и няколко кубчета лед.

2. Освежаващо и ободряващо: Смути от ванилов вар

Ако го предпочитате леко освежаващо тогава това зелено смути също може да бъде нещо за вас. Включени са основните компоненти, които му дават името Лайм и ванилия: Лаймите съдържат много Антиоксиданти като витамин С. и не само активирате метаболизъм, но работете особено сутрин много ободряващо. Ванилията, от друга страна, е подправка с сравнително мек вкус, но все пак има положителен ефект върху метаболизма, подобен на този на пипер и лют пипер.

Това обаче не означава, че става дума за чисто плодово смути. Той получава зеления зеленчуков тюлен главно защото също е питателен спанак, който е особено полезен при диети съдържа. Другите съставки са Мляко и кисело мляко, който, освен ако не страдате от лакторна непоносимост, поради своите лактобактерии Насърчаване на храносмилането мога. И така, че малко приятна сладост влиза в смутито, ние също му даваме малко висококалиев банан и мед добавен.

75 грама (около ½ чаша) Кисело мляко от ванилия
½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
1-2 липа
приблизително 30 грама листа от спанак
100 милилитра мляко
½ банан и
2 чаени лъжички мед.

Нарежете половината банан на малки парченца (най-добре го сложете във фризера предната вечер за освежаващ ефект на сладолед) и го сложете в блендера. Сега нарежете спанака на малки парченца и го сложете и в контейнера.

Сега изстискайте лайма и добавете сока. След това първо добавете киселото мляко, последвано от екстракт от ванилия и мед. Сега напълнете сместа с млякото и оставете смутито да се смеси, докато стане кремообразно и течно и има светло зелен цвят.

Ако харесвате смутито малко по-студено, сега можете да добавите още няколко кубчета лед и след това оставете миксера да работи отново за около 10 секунди.

3. Зелено и освежаващо: смути от грейпфрут от броколи

броколи е един от най-гъвкавите зеленчуци досега: Той не само е много хранителен, но и може Метаболизъм и имунна система тръгвам. Но за съжаление много от тях не харесват вкус. Но това не означава, че трябва да се справите без него, защото в едно настанени в плодово-зеления смути, изобщо едва ли го вкусвате.

Просто опитайте това Смути от грейпфрут от броколи от, който също все още ненаситени мастни киселини под формата на бадемово мляко и един за балансиран вкус лека бананова нотка съдържа.

Съставки за 1-2 чаши:

Прибл. 150 грама сурови броколи
½ грейпфрут, алтернативно за по-малко кисел вкус или за непоносимост 1 портокал
1 банан и
приблизително 250 милилитра бадеми.

Накълцайте броколите на ситно. Сега обелете грейпфрута и банана и ги нарежете на парчета или филийки. Сега сложете съставките в блендера и го напълнете с бадемовото мляко. Сега оставете блендера да работи, докато смутито е със светло зелен цвят и съставките се разтопят заедно.

4. Особено сутрин лакомство: смути със зелен киви от спанак

Това смути е особено се препоръчва за закуска. А именно, той съчетава Витамин С бомба изобщо, киви, с предимствата суров спанак. И по този начин Храносмилане и метаболизъм за да бъдем още по-анимирани, нека добавим нещо към него Кисело мляко, банан и ленено семе за засилване на метаболизма добавен. За един балансиран вкус, което гарантира, че вероятно дори не забелязвате спанака и че леко горчивият аромат на киви е избелен, също се грижи за нещо ябълков сок.

Съставки за 1-2 чаши:

2 киви
около 30 грама спанак
75 грама кисело мляко
½ банан
100 милилитра ябълков сок
1 чаена лъжичка ленено семе както и по желание
приблизително 10 кубчета лед.

Обелете кивито и го нарежете на ситно. Сега сложете това в блендера заедно с нарязания спанак. Сега обелете банана и го добавете към съставките. Сега трябва да разбъркате лененото семе в киселото мляко, преди да добавите и двете съставки към блендера. Сега напълнете сместа с ябълковия сок и оставете миксера да работи, докато смутито достигне желаната консистенция.

Ако искате да добавите лед, сега трябва да смесите кубчетата лед в готовото смути и след това да включите отново пасатора за около 10 секунди.

Заключение

Така че виждате: Зелените смутита не трябва непременно да имат вкус на зеленчуци, но те могат да ви помогнат да отслабнете още по-добре.

Знаете ли други рецепти, които са ви помогнали да отслабнете? Тогава ще се радвам да чуете от вас: Моля, напишете коментар.

Забележка: Здравните съвети на тази страница не могат да заменят посещението при лекар. В случай на сериозни или неясни симптоми е задължително да се консултирате с Вашия лекар .