Колко калории изгаряме, като НИЩО не правим
Колко калории изгаряме
нищо не правя?
Дори когато сме напълно мързеливи, тялото ни очевидно все още е заето.
Броят на изгорените калории в покой е това, което ние наричаме базална скорост на метаболизма, и е мярка за енергията, консумирана от тялото ви, за да поддържате всичките си функции в постоянно движение и пълен контрол.
Концепцията да консумирате енергийните резерви на тялото, като не правите абсолютно нищо, наистина е привлекателна, но когато осъзнаете колко малко трябва да ядете, за да не напълнеете, ще промените решението си.
Ето формулата за изчисляване на базалния метаболизъм (BMR):
- за жени: 655+ (9,6x тегло) + (1,8x височина в см) - (4,7x възраст);
- за мъже: 66+ (13.7x тегло) + (5x височина в см) - (6.8x възраст).
Изглежда много лесно да поддържате форма, без да полагате физически усилия, но по-добре да ви дам пример, за да разберете, че това не е най-добрият избор. Помислете за препоръката да правите поне 10 000 стъпки на ден. Правейки този вид физическо усилие, ще можете да увеличите количеството храна, което искате да ядете, и да не напълнявате. За съжаление много малко хора успяват да достигнат това ниво, защото средната стойност е около 3500 стъпки на ден. Правейки само 30% от ежедневните си препоръки за упражнения, вие си давате малък шанс да консумирате повече от броя на калориите, необходими за поддържане на форма.
Ако забележите, че нямате резултати, дори ако се борите с трудни диети, е време да прегледате нивото си на физическа активност.
В заключение, ДА, тялото ни изгаря калории дори когато не се занимаваме с физическа активност, но тази енергия се изразходва много лесно, ако не добавим някакво движение този ден.
„Мързеливият ден“ наистина се счита за почерпка; уверете се, че това не се превръща в навик.
Разгледайте нашия блог, където ще намерите достатъчно причини и идеи за започване на активен и здравословен начин на живот (наистина можете да направите това, лежейки удобно на дивана 🙂).