Най-добрите източници на протеини без месо

Тези, които не ядат месо, със сигурност ще бъдат попитани от мнозина как могат да приемат достатъчно протеин в тялото си по този начин. И все пак това е възможно без ядене на месо. Необходимо е известно планиране, но като изберем правилните комбинации от храни, можем да вкараме достатъчно пълноценни протеини в тялото си без продукти от животински произход.

най-добрите

Създадено: 03 ноември 2017, 09:53
Променено на 6 ноември 2017 г. 11:21

Пълнозърнест хляб с фъстъчено масло

Идеална закуска - не е нужно да намазвате фъстъчено масло върху хляба, може да е бадемово масло или масло от кашу. Важното е хлябът да е пълнозърнест, защото ви задоволява дълго време и не повишава твърде много кръвната ви захар. Две супени лъжици в фъстъчено масло Съдържа 11 грама протеин.

Зеленчуци с високо съдържание на протеини

Тези, които планират да преминат към веганска или вегетарианска диета, често се карат, че не могат да приемат достатъчно протеини в тялото си. И все пак много растителни храни са с високо съдържание на протеини. Щракнете!

Ориз и боб

Една чаша ориз от черен боб (смесен наполовина) е 9 грама протеин. Струва си да изберете сорт Басмати от ориз, защото той е един от най-здравословните. Зърната могат да бъдат бели или червени. Ако ядем и малко авокадо с него, храната ни ще бъде изключително питателна, с порция в нея с много ненаситени мазнини, които са много полезни за организма. Зърната също могат да се ядат пълнени в тортили, но в този случай се уверете, че тортилата е направена от пълнозърнести храни.