Най-добрите храни за артрит
В допълнение към медицинските лечения можем да облекчим симптомите на артрит и с определени фактори за начина на живот. Така например, тежи много върху това как съставяме диетата си. Да видим какво препоръчва специалистът!
Създадено: 31 август 2018 г. 10:27
Променено: 31 август 2018 г. 16:32
Как се развива износването на ставния хрущял? Подробности тук.
Сред членовете на средна възраст и по-възрастни най-честите причини за болки в ставите са износването на ставите и възпалението на ставите. Възпалението може да бъде причинено от огромен брой заболявания, така че е изключително важно специалистът да постави точна диагноза. Типични симптоми могат да бъдат показателни за това, като болка, подуване, ограничена подвижност, зачервяване, треска, летаргия и загуба на апетит. Лабораторните тестове също могат да покажат бързо възпаление, но може да са необходими и ултразвук, рентгеново изследване, CT или ЯМР. Първата стъпка, разбира се, е да посетите специалист, да поставите точна диагноза и да планирате терапия.
В допълнение, според Артлантската фондация за артрит диетата може да бъде и естествена добавка към медицинското лечение. Въпреки че няма диета специално за лечение на артрит, противовъзпалителният ефект на някои храни има благоприятен ефект върху мъчителните симптоми. В този дух има три основни правила, които трябва да имате предвид:
- Намаляване на възпалението
Балансираната диета може да забави и предотврати увреждането на ставите. В това отношение ролята на антиоксидантите, включително витамините А, С и Е, е видна.
- Здравословен холестерол
Хората с артрит често се борят и с висок холестерол. Намаляването на това също има положителен ефект върху самото възпаление.
- Нормално тегло
Наднорменото тегло натоварва допълнително ставите и също допринася за постоянството на възпалението. Ясно е, че правилно формулираната диета е най-важният инструмент за трайно отслабване.
Най-добрите храни за артрит:
Мазна риба
Морските риби, включително видовете с по-дебело месо, са богати на здравословни омега-3 мастни киселини, които имат значителен противовъзпалителен ефект при облекчаване на симптомите на артрит. Ето защо е препоръчително да ядете сардини, скумрия, риба тон или сьомга поне веднъж седмично. А за тези, които не могат да се сприятеляват с риба, изберете семена от чиа, ленено семе или ленено масло или ядки като източник на омега-3.