Най-добрите храни, с които можете да се борите с артрит
от Andreea Ciocănel, 29 септември 2016 г., 19:16 ч.
Артритът е хронично възпалително заболяване, което засяга подвижността и се характеризира със симптоми като скованост на ставите, възпаление и състояние на летаргия. Въпреки че има широк спектър от противовъзпалителни лекарства, има и някои противовъзпалителни храни, които могат да бъдат също толкова ефективни за облекчаване на болезнените симптоми на артрит.
Артрит. Зелен чай
Ползите за здравето от зеления чай са добре известни. Тази напитка е огромно противовъзпалително средство, заредено с антиоксидантни полифеноли, които противодействат на възпалението, инициирано от свободните радикали и оксидативния стрес. Флавоноидите - съединения, съдържащи се в зеления чай - намаляват възпалението и предпазват ставните клетки и тъкани от болка и възпаление, свързани с ревматоиден артрит.
Флавоноидите могат да се намерят и в боровинки, грозде, броколи, соя и тъмен шоколад, но най-добре за вашето здраве е да изберете шоколад, който има ниско ниво на захар и по-високо ниво на какао.
Artrită.Varză
Зелето е просто средство за лечение на възпалителен артрит и помага за намаляване на възпалението на ставите, когато се консумира сурово. Химикалите за зеле разширяват кръвоносните съдове и позволяват на кръвния поток да тече по-лесно, намалявайки отока и болката.
Зелето съдържа антиоксидант, наречен антоцианин, който има силни противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на симптомите на артрит. Също така хранителни вещества като витамин К, С и А, както и фибри и калий от зеле помагат да се подобри състоянието на засегнатите от артрит.
Артрит. чесън
Чесънът е една от най-ефективните противовъзпалителни храни и трябва да бъде включен в диетата на тези с артрит. Чесънът се използва от векове като аюрведично лекарство (nr, традиционна индийска медицина) за остеоартрит и подагра. Диалил сулфидът, съединение, намиращо се в чесъна, има силен противовъзпалителен ефект, който може да се бори с болката, причинена от ревматоиден артрит. Чесънът също така инхибира отделянето на противовъзпалителни вещества, наречени цитокини, които причиняват подуване на хрущялната и ставната тъкан. За оптимална употреба чесънът трябва да се консумира суров, а не готвен с други храни.
Артрит. Червени боровинки
Боровинките, като ягоди и малини, са чудесни храни за лечение на артрит. Помага за подобряване състоянието на тъканите и хрущялите, засегнати и възпалени поради заболяването, чрез укрепване и генериране на колаген. Антиоксидантите, присъстващи в боровинките - проантоцианидини и елагова киселина - неутрализират увреждането на клетките на свободните радикали и оксидативния стрес.
Флавоноидите, които се появяват в състава на боровинките - антоцианин и проантоцианин - възстановяват уврежданията на тъканите и ставите, помагат за намаляване на възпалението и подобряват сковаността на ставите. Той също така увеличава мобилността при страдащите от ревматоиден артрит.
Артрит. Зехтин
Наличието на здравословни мононенаситени мазнини в зехтина го прави изключително важно за хранителна диета. Oleocanthal, естествено съединение, намиращо се в зехтина, е много полезно за намаляване на възпалението и облекчаване на болката при пациенти с артрит и работи по метод, подобен на противовъзпалителните лекарства. Той също така помага за предотвратяване на други дегенеративни заболявания, като други ставни заболявания, сърдечни заболявания и диабет.
Ето защо хората, които следват средиземноморската диета и включват зехтин при всяко хранене, страдат по-малко от възпаление. Можете да използвате зехтин екстра върджин във всичко, от готвене до дресинг за салати.
В заключение, включете тези прекрасни противовъзпалителни храни във вашата диета, за да получите облекчение от болка, възпаление, скованост и други тежки симптоми, които артритът има.