Най-добрите естествени лаксативи Чист източник

чист

Лаксативите омекотяват изпражненията, увеличават изхождането, улеснявайки излизането на отпадъчните продукти от телата ни. Лаксативите много често се използват за облекчаване на запек, но с тях е лесно да се свикне. Вместо лекарства, следвайте някои естествени решения.

Естествените лаксативи, особено зеленчуците и плодовете, се дължат главно на високото си съдържание на фибри, за да придвижат червата ни и да направят фекалната екскреция по-ефективна. Ако ядете тези, не забравяйте да пиете достатъчно вода с тях, защото твърде много фибри - особено ако тялото ви не е свикнало с тях - могат да причинят дискомфорт в корема, спазми, подуване на корема и друг дискомфорт.

• Лененото семе не само подобрява храносмилането поради съдържанието на фибри, но съдържащите се в него „смазки“ улесняват образуването и отстраняването на изпражненията от тялото ни, а също така съдържат омега-3 мастни киселини, които намаляват микроскопичното възпаление и насърчават лечебния процес на чревния тракт. Смесете две супени лъжици ленено семе (дори смляно) в кутия кисело мляко и яжте това за закуска или вечеря.

• Една от най-популярните слабителни храни е сините сливи. Той е много ефективен за предотвратяване на запек, улеснява дефекацията и може да ни помогне да изпразним червата напълно. Също така е много лесно да се приложи: яжте 5-7 зърна сини сливи на ден (уверете се, че съдържанието на захар е достатъчно високо) или пийте чаша сливов сок сутрин. Изсушените смокини имат подобен ефект - накиснете ги във вода за няколко часа преди консумация.