Най-добрите енергийни бомби са кафе, чай или гуарана Hello Tesco
Сутрешното кафе е един от най-популярните ежедневни ритуали и 1,7 милиарда чаши кафе се консумират всеки ден в света. Опитваме ли се да станем възможно най-късно, но все още ли очакваме първото си кафе? Може би се кълнем в някоя друга енергийна напитка? Зелен чай, гуарана или женшен?
Кафе - най-популярният енергиен бустер
Кафето е стимулант, познат на всички. Но какво е реалното въздействие? На първо място, трябва да споменем ефектите на кофеина, тъй като той помага за известно време да не доминира умората. Съдържанието на естествен кофеин в чаша кафе помага за концентрацията и прогонва чувството ни за умора.
Консумацията на кафе е част от ежедневието на хората в продължение на хиляди години, но умереността е важна. Европейският орган за безопасност на храните е определил ограничение от 400 mg кофеин на ден, което съответства на четири до пет чаши кафе, но в много страни консумацията на кофеин е много по-висока.
Кафето е отличен енергиен ускорител не само заради съдържанието на кофеин, но и заради съдържанието на витамин В3, което се съдържа и в безброй меса, риба, зърнени храни и зеленчуци. Неговата голяма полза е, че помага при метаболизма и облекчава симптомите на умора.
Основни правила за кафето
- Преди да пием сутрешно кафе, първо трябва да пием чиста вода, защото пиенето на кафе на гладно не е много здравословно за стомаха ни.
- Вкусът и ефектът на кафето зависи главно от качеството му. В днешно време можем да намерим различни видове кафета в магазините, не просто вземаме решение въз основа на цената и състава. Евтиното кафе с ниско качество може да донесе повече вреда, отколкото полза, така че ако пиете кафе редовно, потърсете специализирано кафене, където специалистите по кафето с удоволствие да ви посъветват.
- Ако сте чувствителни към лактоза, но не можете да си представите кафе без мляко, изберете мляко без лактоза или растителна алтернатива. Подслаждайте само с тръстикова захар или мед, опитайте се да избягвате изкуствените подсладители.
- Насладете се на всеки момент от кафето и го направете спокоен, релаксиращ ритуал, не бързайте.