Най-добрите антицелулитни упражнения - Elle
Настанен в бедрата, задните части, корема или дори ръцете ни, целулитът е сложил чантите си в различни части на тялото ни, решен да остане там. Необходимо е обаче само здравословна диета, съчетана с редовна физическа активност, за да се премахне. Открийте най-добрите антицелулитни упражнения с треньор Марин Лелеу.
На първо място, Marine Leleu уточнява, че макар целулитът никога да не може да бъде напълно унищожен, най-добрият начин да го намалите е чрез диета. Следователно избягваме всичко, което е прекалено мазно, прекалено солено, прекалено сладко и хидратираме добре, за да намалим задържането на вода.
Що се отнася до спорта, идеалното е да комбинирате кардио с изграждане на мускули, за да стопите мазнини, докато тонизирате фигурата. Веднага щом имаме шанс, оставаме активни, ходим пеша, вместо да се придвижваме с градския транспорт, вземаме колелото си вместо колата си и т.н.
Антицелулитна програма: редувайте спорт и упражнения
За жени, които имат малко свободно време да спортуват, но искат да започнат, Марин Леле препоръчва 2 сесии на седмица. Голяма сесия с приятен спорт и кардио (зумба, плуване, бягане, динамо, бокс ...) и малка сесия, по време на която правим 15 минути основно обучение и/или целенасочени упражнения за изграждане на мускули. Ето няколко примера:
Антицелулитни упражнения за бедрата
Има много упражнения за работа на бедрата. Сред най-ефективните са отвличанията на краката, изпаданията и клековете. За да варира и подобри тяхната ефективност, Marine Leleu препоръчва използването на аксесоари като спортни ластици или тежести. Но бъдете внимателни, най-важното е да имате добра стойка и добра позиция, за да не се нараните.