Най-добрият спорт за заострени крака - Elle
Хубавото време е на върха на носа и както всяка година вече мечтаем да облечем леките и къси рокли или дори да се изненадаме, мислейки за следващата си ваканция ... Точният момент е да направим равносметка на фигурата си и да започнете фитнес програма, за да постигнете красиви, стройни и заострени крака. В зависимост от неговата морфология методите за постигане на това са различни. Внимание върху спортовете, които украсяват краката.
Колелото
Във фитнеса или в града колоезденето или планинското колоездене за жени остава един от най-ефективните начини за извайване на мускулести, тонизирани крака, без да виждате как телетата ви се подуват. Освен това, тъй като сме в седнало положение, облекчаваме гърба си. На закрито, ние се подготвяме за курс за издръжливост на електрически велосипеди, не форсираме, важно е да имаме редовно темпо. Благодарение на вечните движения на краката, велосипедът позволява да активира кръвообращението в дълбочина, като по този начин намалява целулита. За да избегнете болки в гърба, изберете колело, подходящо за вашия тип тяло, и стегнете леко корема по време на упражнението.
Плуване
Тази дисциплина използва почти всички мускули на тялото и тъй като се практикува в полутегло, всеки може да се придвижи към собственото си темпо и без да страда много. В допълнение към циркулирането на кръвта, практикуваното редовно плуване укрепва бедрата и усъвършенства прасците. Повечето начинаещи ще изберат нежно плуване, като бруст, други ще оптимизират сесиите си, като се оборудват с перки или дъска. Като бонус ние укрепваме корема си, без да го осъзнаваме.
> Как да плувате добре, съвет на Ален Бернар
Стъпкови уроци
Това е един от най-популярните уроци по фитнес, особено за тези, които искат да се претопят в музика. Занятията, които продължават средно час, работят предимно с мускулите на бедрата и прасците, с упражнения за изпадане, извиване на коляното и малки импулси. Колкото по-високо е нивото на урока, толкова по-голямо въздействие има върху земята, така че колкото повече мускули има тялото. Ако вместо това искате да се усъвършенствате, не се засилвате. И обратно, ако искате да укрепите краката си, изкачете стъпалото до най-високото. За един час можете да изгорите до 500 калории.
Разходка
Това е упражнение, достъпно за всички и лесно осъществимо. Между страхотната седмична разходка и малкото ежедневни усилия всеки може да намери нещо за себе си. През почивните дни се възползваме от възможността да ходим със страхотни движения на краката. В града предпочитаме да пътуваме пеша, а не с транспорт. Това е най-естественият и най-лесният начин да усъвършенствате фигурата си, без да мислите за това! Ако ходим с час 5 км/ч, ще изгорим почти 300 калории.
Джогинг
Това е най-ефективната дейност за извайване на стегнати бедра и оформяне на красиви прасци. С тренировките за издръжливост бегачите изгарят много калории, те черпят от запасите си от мазнини и наддават значително. Въпреки това трябва да избягате поне половин час, за да работите задълбочено и да поискате вашите резерви. Внимавайте да изберете правилното спортно оборудване! Без добри обувки за бягане рискувате да нараните ставите си.