Най-добрият ни принос

Около 600 статии и подкасти вече се появиха в beVegt. За да ви улесним в започването, ние събрахме най-добрите и най-популярните статии за вас на тази страница и ги сортирахме по теми.

Кликнете върху тема, за да преминете към този раздел:

Преминете към веганска диета

5 заблуди за веганското хранене
10-те най-често срещани въпроса за започване на вегански живот
Отидете вегански: 5 съвета, които ще ви помогнат да направите прехода
По-малко месо сега - 8 съвета за промяната
Веган в движение: 5 предизвикателства - и как да ги овладеете
14 рецепти (и дори повече предложения) за веган ден
6 алтернативи за веганско месо за всеки вкус
Направете вегетариански аргумент: Ето как уверено отговаряте на най-често задаваните критични въпроси относно веганската диета

Съвети за спокойна диета

12 принципа за здравословна веганска диета
Възможната диета: нашата спокойна хранителна философия
Зърно, зелено и боб: Перфектното веганско ястие
5 съвета, които никога няма да останат без идеи, докато готвите отново
5 съвета за съзнателно хранене и пиене
5 отнемащи време грешки в кухнята - и как да ги избегнем
58 практични правила за хранене, които можете да приложите веднага

Безплатно за абонати на бюлетини: Нашата мини-книга с 729 комбинации от зърно-зелен боб и 5 вегански рецепти за мълния.

хранителни вещества

Най-важните кръвни стойности за веганска диета
желязо
протеин
Витамин В12
Витамин D
Калций
магнезий
йод
Омега-3 мастни киселини

Безплатно за абонати на бюлетини: Нашият голям списък с вегетариански хранителни вещества с най-добрите растителни хранителни източници.

Веганско спортно хранене

Основите на спортното хранене
Диета преди да бягате
8 вегански закуски за бърза енергия преди бягане
Диета по време на бягане
5 идеи за веганска закуска за обучение и състезание
Веганско състезателно хранене от 5 км до ултра маратон
Преглед: кой енергиен гел е веган?
Хранене и регенерация
Напитки - Ръководство за бегачи
Ето как работи зареждането с въглехидрати

Съвети за начинаещи

Безплатно за абонати на бюлетини: Нашата мини-електронна книга за бегачи със съвети за обучение и мотивация.

Съвети относно тренировките за бягане

5 принципа на тренировка, които всеки бегач трябва да знае
Създайте план за обучение в 4 стъпки
Правилното темпо на бягане: какво трябва да знаете за сърдечната честота, темпото и други подобни
Бягайте по-бързо - най-доброто ръководство
Играта за шофиране
Скоростното бягане
Интервалното обучение
Повторения
В дългосрочен план
Правилна стойка на ръката

Съвети за следващото ви състезание

5 км, 10 км, полумаратон, маратон: кога си готов за него?
Така се подготвяте за първото или най-бързото състезание
Правилно изтъняване: Ето как стоите на старта идеално спокойни
Правете и не трябва през последните 7 дни преди състезанието
10-те най-големи състезателни грешки - и как да ги избегнем
12 съвета срещу нервност преди състезанието

Хранителни съвети за състезанието можете да намерите в раздела за спортно хранене по-горе.

Безплатно за абонати на бюлетини: Нашият контролен списък е настроен за разпечатване за вашето първо или следващо състезание

Допълнително обучение за бегачи

Преглед:Допълнително обучение за бегачи - най-доброто ръководство
9-те най-важни упражнения за разтягане за бегачи
Силови тренировки за бегачи: 25 упражнения, които ще ви направят по-силни (и по-бързи)
20-минутната кръгова тренировка за бегачи
Йога без студио: най-добрите йога блогове, видеоклипове и приложения
Домашен фитнес за по-малко от 200 евро
9 съвета за силни крака
Най-добрите упражнения с ролката на фасцията

Безплатно за абонати на бюлетини: 9 спестяващи време и ефективни верижни тренировки за разпечатване

Бягащи наранявания

Болка в ахилесовото сухожилие
Шини за пищяла/Шини за пищяла
Коляно на бегач/ITBS
Плантарен фасциит
Съвети срещу настинки
Съвети за връщане на работа след почивка от нараняване или заболяване
Съвети за справяне с наранявания

Ходова част

Вземете безплатния бюлетин, станете част от общността beVegt - и променете живота си.