Диетично скейт крило с гъби и скариди; Теглото формира благосъстояние

Съветите на диетичните рецепти

Енергиен прием на човек: около 190kcal с 33g протеини, 3g липиди и 8g въглехидрати

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 15 минути

Брой лица: 2

Трудност: Начин

Чиния: Съдове

Съставки

- 2 скелетни крила
- 4 пресни гъби
- 100гр белени скариди
- 125мл полуобезмаслено мляко
- 2 супени лъжици руф за сос бешамел
- Сол пипер

Подготовка

- Гответе лъчевите крила в пара за 15 минути с измитите и нарязани гъби
- Пригответе бешамел, като кипнете млякото
- Изключете огъня, добавете препарата от царевично нишесте - Разбъркайте, докато се получи гладък сос - Добавете гъбите и белените скариди

---