Най-добрата тренировка за изгаряне на калории с лекота
Експертът от Freundin Michael Limmer показва във видеото как можете да изгорите калории за нула време
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изгаряне на калории: Ето как
Упражнение 1: Започнете с дъската на предмишницата (наричана още дъска). Центърът на тялото трябва да бъде стабилизиран максимално, гърбът е изправен. След това отидете в позиция за лицеви опори с колене на пода и скрепени прасци. Спуснете горната част на тялото три пъти възможно най-ниско към постелката. Гърбът остава прав. След това отново отпуснете краката си на земята и вървете няколко сантиметра напред с ръце. Свалете тялото надолу и се върнете с ръце. Повторете този процес.
Упражнение 2: Внесете тялото в страничната опора. Предмишницата лежи на пода. Повдигнете ръката и крака нагоре. След това поставете коленете до лактите. Натиснете бедрата нагоре, докато правите това.
Упражнение 3: На гърба със свити колене редувайте последователно левия и десния крак напред и нагоре, като спуснете бедрата точно над пода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете да видите точните инструкции за тренировката в нашето видео по-горе.
Всички други тренировки от и с Майкъл Лимър можете да намерите тук.