Най-добрата храна за сърцето
Според изследванията атеросклерозата е едно от заболяванията, което причинява повече смъртни случаи в световен мащаб всяка година. Това заболяване е доста сложен проблем, който включва автоимунитет, инфекции, несъвместимости, наред с други. Но в допълнение към атеросклерозата, когато артериите и вените се запушат, те също са склонни да причиняват високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
От друга страна, има храни, които помагат на сърцето да бъде здраво, прочиствайки артериите и вените. Ето защо е много важно да ги включите в ежедневната си диета, за да предотвратите заболявания. Ето най-добрите храни за здраво сърце:
чесън
Чесънът е една от най-добрите храни за сърцето, защото спомага за прочистването на артериите поради много мощните си антиоксидантни свойства, които се борят със свободните радикали. Също така помага за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол. Това е голяма полза, защото подобрява притока на кръв и помага в борбата с хипертонията.
овес
Овесът се препоръчва особено за закуска, за да подпомогне храносмилането и да осигури енергия. Сред големите ползи от консумацията на овес е неговата сила да намалява способността на холестерола да се придържа към стените на артериите, като по този начин предотвратява развитието на артериосклероза и сърдечни проблеми.
Ябълките
Ябълките имат вещество, наречено пектин, фибрите, които се свързват с холестерола, според д-р Лиз Епългейт, преподавател и директор по спортно хранене в Калифорнийския университет, Дейвис. Освен това ябълките съдържат флавоноиди, които могат да намалят риска от сърдечни проблеми с до 50%.
риба
Рибата е богат източник на омега 3 мастни киселини, които са така наречените „добри мазнини“, от които тялото се нуждае, за да функционира нормално. Те почистват артериите и поддържат сърцето здраво. Препоръчителните риби включват: сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардини.
спанак
Този зелен листен зеленчук е богат на витамини А и С, които според изследванията могат да предотвратят окисляването на холестерола и проблеми като артериосклероза.
маслодайни семена
Маслодайните семена също са добри съюзници, за да се избегне запушване на артериите и стимулиране на тяхното прочистване. Това прекрасно свойство се дължи на съдържанието му на мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които са ключът към здравето на артериите. Препоръчителните маслодайни семена включват: лешници, бадеми, пекани и фъстъци.