Бягане, писти за бягане - PROHARDWARE! Коментари

Отговорете на съобщението на inf3rno # 38922

Когато имам свободен ден, имам склонността да го разтягам малко на място, а по-късно и у дома след бягането. Когато обаче е бърз ден, състезание v. интервали, тогава обикновено не ги разтягам веднага, така че нямам набор от разтягания. с малко масаж или искате топла водна баня.

„Колкото и усилено да тренирате, някой ще тренира по-усилено. Колкото и да бягате, някой ще тича по-силно. Колкото и силно да го искате, някой ще го иска повече, аз съм този някой. - Пред

Отговор на съобщението на tomcica # 38925

О, казвам, че не е добре да се разтягате студено. Просто питам, защото досега всички, които съм виждал, се отказват веднага след 5-10 минути и тогава знаете, че ми е неудобно да се отказвам веднага след това. От една страна се охлаждам навън, ако времето е подходящо, значи и разтягането не е добро, изпотявам всичко вътре и след това мога да занеса килима в чистачката, защото ще мирише на пот.

С толкова много тренировки, когато правите разтягане, което не само отива за възстановяване на дължината на мускулите, но и разтяга сухожилията.?

Отговорете на съобщението на inf3rno # 38926

delelott 9-10kot на работното място

5 минути са достатъчни, за да успокоите съвестта си до известна степен, че да, с разтягане. не достатъчно

30 км в него 21k 1 + 1 + 1 (план 4: 30-4: 00-3: 30) вече на четвъртия километър усетих как мозъкът се преобърна, околоплодните води течеха и всичко започна.

Отговор на съобщението на tomcica # 38928

Не мога да обработя тези хиляди от 15:20 до 15:30. неделната тренировка е по-добър полумаратон от това, което искам да постигна в състезание.

Как виждате формата си сега, какво ще бъде налично в 21K в турнир? Току-що гледах благотворителния полумаратон в Сегед миналия декември, където бягахме „заедно“, първото полувреме бягате с 3:31, второто с 3:32, но не изглеждате прекалено измъчени във вашето набито видео.

Успях да поддържам темпото много добре там, както първият, така и вторият етап бяха 4: 03-4: 03, но това беше много щета за дългите панталони и жилетката. С къс панталон + дълга тениска комбо, може би щеше да е малко в 4:00. Надявам се за малко по-хладния есенен сезон успяхме да се развием достатъчно, за да можем да превъртим нещо около 3:50.

Отговорете на съобщението на Agony # 38929

Днес на бързо място, където няма толкова много преводачи, колкото в Сегед, половината от тулсовете от 1:13 щеше да влезе. Много е хубаво да се поддържа темпо, такива състезания са рядкост в уличните състезания.
Е, не винаги го давам по този начин, оценявам такива неделни дни

Отговор на съобщението на tomcica # 38930

Също така изтеглих 400/400 20K, той изненадващо добре, не умря до края, въпреки че когато започнах тази приятна 85-90% влажност не обещаваше много. Когато се затоплях, дори не исках цялото нещо в средата на гърба ми, водата се изливаше от мен дори с темпо 4:50, а след като първите няколко смени 3: 40/4: 40 спаднаха, Бях напълно в настроение. След това 18-те сета паднаха без спиране и

Бягането на 3 км също беше приятен джогинг. В зоните за почивка внимавах да не бъда по-бърз от 4:40, но в темповия етап се опитах да стрелям между 3: 30-3: 40 вместо първоначалните 3: 40-3: 50. Той го даде докрай, никъде не намалих скоростта до 400 метра, но пулсът ми се изкачи добре. В първите сетове темповият етап е все още

Той достигна 170 удара в минута, последният набор беше повече

180-ра. Опитвам се да изсъхна сега.

Отговор на съобщението на tomcica # 38928

Всъщност не успях да запазя 4:30 и 4:00. Не се ли скараш накрая? Или избрахте директен бустер? Болен с темпо.

О, между другото, бяхте прав, че миналото беше твърде силно, имате лека мускулна треска. Не че ме притеснява, но е достатъчно да ме тласне към утре, току-що се случи сега. Днес ще има половин час разтягане, толкова специално, защото усещам, че всичко се разтяга. При цилиндъра все още не можех да реша дали черното трябва да е с големи шипове или червеното набраздено. Опитах от време на време черно и беше адски болезнено с него, така че може би ще бъде. Все още си мисля, че може би две биха били по-добри, защото големите шпайкове изглеждат добре на по-големи мускули, може би на гърба, на малкото теле и подобни неща.

отговор на съобщение от Agony # 38931

Браво, млади падаван, вие по-лесно прегръщате такова, отколкото директното темпо, но тогава единият ще подкрепи другия.
Оттук регенерацията е същността, утре, ако усетите, че топлината пада, можете да отидете на 5 км малко дете, ако имате нужда от пълноценна почивка, след това пълна почивка.