Най-добрата диета - Форум - страница 2
Моята приятелка току-що промени диетата си - сега тя е много повече плодове и зеленчуци и обръща малко повече внимание на съставките и сега също спортува редовно (мисля, че тича два пъти седмично).
Така че тя вече е свалила около 7 килограма за 8 седмици.
Така че поне някои спортове (2-3 пъти седмично) са задължителни според мен. Помогна ми:
- пийте повече (също точно преди ядене, така че чувството за ситост се появява по-бързо)
- от време на време протеинова напитка
Само от отговорите можете да видите, че тук има много разумна група. Кой все още мисли и съм сигурен, че тя все още живее ценности. Наистина велико .
Всичко е наред с изключение на слънчев80, който смята, че не се нуждаете от никакво движение.
Аз съм типичният пример. Храня се много съзнателно и напълно съм променил диетата си. Въглехидрати само под формата на плодове. (Иначе само яйчен белтък, пилешко, риба, нискомаслена кварка, кисело мляко, ядки,)
Но отслабването не е толкова лесно.
Недостатъкът ми е, че съм в инвалидна количка, така че много малко движение.
И грах, променете диетата си след всяка диета, в противен случай ефектът Jo, JO се появява, когато се върнете към обичайната си диета.
Винаги опитвам нещо различно. Но яденето по-малко и упражняването на повече би било идеално.
Така че мога да говоря само от собствения си опит, че съм опитвал много такива като. Яжте по-малко, обръщайте внимание на диетата, упражненията и т.н., но това, което наистина ми помогна да постигна желаното тегло, беше диетата Precon BCM! Това не е най-евтината диета, но е стартов пакет за 26 дни! Ако се интересувате, ще споделя връзката с вас:
Така че ям по-съзнателно и се опитвам да премахна изцяло сладкото (разбира се, не винаги работи) и малко упражнения, броейки калории. Така го направих