Най-добра програма за отслабване с вашия велосипед d; апартамент
Това е . Ти си имаш своето нов велоергометър ! Браво, това е един от най-добрите начини да отслабване !
Ако все още не, разгледайте набързо нашата селекция тук, със сигурност ще намерите модела, от който се нуждаете. Така че в седлото за нашите програма за отслабване ! Вашата цел: - 8 кг за 12 седмици, като всичко това, разбира се, е свързано с хигиенни и диетични правила. Нискокалоричната диета върви ръка за ръка с вашата физически фитнес и загубата на тегло.
Резюме на страницата
Преди да започнеш
Уверете се, че:
- Поставете велосипеда си правилно, на място, което ви харесва, добре проветрено и осветено
- Настройте го правилно на кормилото и седлото и проверете неговата стабилност
- Имайте подходящото облекло
- Носете си бутилката с вода наблизо, защото хидратацията е от съществено значение
Някои предпазни мерки:
- Избери редовен график да те държа там
- Ако имате сърдечно-съдови рискови фактори, винаги питайте Вашия лекар преди да започнете. В случай на болка в гърдите по време на усилията спрете и посетете Вашия лекар
- Ако имате диабет, не го правите няма постно колело, имате риск от хипогликемия
- Винаги правете a загрявам 5 минути, за да се избегне напрежение или разтягане и след натоварване винаги завършвайте с 3 минути спокойно въртене на педалите
- Знайте, че сърдечната Ви честота няма да бъде надвишена, т.е. 70% от максималната Ви сърдечна честота: 70% FCM = (220 - възраст) X 0,7
Как работи
За премахване и изгаряне на мазнини, по-добре е редовни и дълги сесии с умерена интензивност (за работа на кардио) само кратки и интензивни сесии. По време на дълги сесии тялото ви ще използва своите запаси от мазнини осигуряват енергия.
Но ако искате увеличете загубата на тегло, можете да добавите интензивни сесии наречен HIIT (High Intensity Interval Training). По време на тези кратки и интензивни сесии тялото ви ще черпи от запасите от захар.
За останете мотивирани, не забравяйте да варирате!