Най-добър супл; хранителни елементи

елементи

  • Блог
  • КРАСОТА
  • ЕЛЕКТРОННИ
  • KETO
  • ТЪНКОСТ
  • МОЩНОСТ
  • ЗДРАВЕ
  • За нас
  • Свържете се с нас

Кетогенната диета стана много популярна напоследък. Той е популярен сред спортистите и тези, които се борят с наднорменото тегло. Използва се и за лечение на епилепсия при деца, които са резистентни към лекарства. Прилагането на този режим намалява честотата на епилептичните припадъци при деца. Знаете ли какви са правилата на кето диетата? Как да го използваме и как влияе на тялото ни? И преди всичко, безопасно ли е за здравето ?

Много хора с кетогенна диета се радват на печено кафе главно заради стимулиращия си ефект.

За съжаление процесът на пушене влияе негативно на свойствата на кафето. Ето защо много хора се обръщат към сурово кафе, с други думи, зелено кафе.

Зеленото кафе печели в кетогенна диета. Има много характерен вкус с малко аромат, леко кисел, но деликатен. Съдържа толкова кофеин, колкото печеното кафе, но въпреки това много хора редовно го пият с хлорогенова киселина.

Хлорогеновата киселина има силни антиоксидантни свойства, намалява абсорбцията на захар в стомашно-чревния тракт, намалява количеството глюкоза в кръвта, има антибактериален и антивирусен ефект, има ефект върху повишаването на чувствителността на клетките към инсулин, а за това има до към кетогенна диета три пъти -24 антиоксидантният ефект, както е описано по-рано, зелен чай.

Зеленото кафе е ценна кетогенна диетична напитка поради комбинацията на хлорогенова киселина с кофеин. Когато тези два компонента се доставят в тялото едновременно, има намаляване на усвояването на глюкозата от храната. В допълнение, вероятността от натрупване на абсорбирана глюкоза като мастна тъкан също може да бъде намалена. Това ясно показва, че зеленото кафе може да бъде полезно за отслабване.

Какво е кето ?

Кето означава кетоза. Кетозата е състояние, при което тялото извлича енергия от мазнини, съхранявани в тъканите, а не от захар (глюкоза). За да доведете тялото си в състояние на кетоза, трябва да премахнете въглехидратите от диетата си и да ги замените с мазнини. След промяна в диетата, кетоните са принудени да се синтезират и мазнините се изгарят. Ето защо тази диета е толкова популярна сред хората, които отслабват.

При нормална диета излишните въглехидрати се отлагат като мазнини в тъканите. За разлика от това, при кетонна диета, когато осигуряваме на тялото мазнини, като същевременно елиминираме въглехидратите, ефектът е обратен. Защо е така? В случай на дефицит на въглехидрати, тялото се справя с енергийния дефицит, като задейства процеса на изгаряне на натрупаните в тъканите мазнини, навлизане в състояние на кетоза и производство на кетонни тела. С консумацията на голямо количество мазнини протичат процеси, които ускоряват изгарянето на натрупаните в тъканите мазнини.

Принципи на кетогенната диета

Както писах по-рано, основата на кетогенната диета е рязкото намаляване на предоставените въглехидрати. Количеството въглехидрати в ежедневната диета не трябва да надвишава 5%. Други 20% трябва да идват от протеини, а останалите, или 75%, от мазнини.

Яжте наситени, мононенаситени и полиненаситени мазнини в съотношение 1: 1: 1. Изберете най-добрите качества от правилните източници.

Наситените мазнини са животински мазнини като джолан, бекон, пилешки бутчета, свинска мас, телешка пържола, както и кокосово масло и млечни продукти.

Мононенаситени мазнини са ядки, маслини или зехтин.