Изгаря ли калориите при менструация (здраве)
Въпрос, на който като фитнес треньор не можах да отговоря. Тук има ли експерт, който да знае това? Базалният метаболизъм на жената се увеличава по време на менструация?
4 отговора
Е, по време на менструация, предварително изградената маточна лигавица се отстранява отново чрез свиване на матката. Това е мускулна работа. Възможно е да струва много енергия. Освен това, в зависимост от загубата на кръв, трябва да се образува нова кръв, която изисква енергия.
Не мисля, че по-скоро базалната скорост на метаболизма се увеличава, ако тялото изгради лигавицата 14 дни преди това, тъй като през периода той се отхвърля само защото не е бил необходим.
Не можех да обясня правдоподобно защо е така. Но можете да успокоите дамите, че ако тежат две или три килограма повече точно преди или по време на менструалния цикъл, това може да се дължи на задържане на вода
Не, абсолютно не. Ментруацията е отхвърляне на лигавицата на матката; тялото не се нуждае от усилие.
подобни въпроси
Диетирам от няколко месеца и се храня под основния си метаболизъм. Знам, че не мога да наддавам, докато ям по-малко калории, отколкото тялото ми изгаря на ден. И все пак се чувствам виновен, ако ям например 900 калории наведнъж. Избягвам въглехидратите под формата на прости захари и зърнени продукти и когато ям нещо панирано като изключение, не съм сигурен дали въглехидратите (особено вечер) водят до напълняване. При базална скорост на метаболизма от 1400, мога ли да ям 900kcal храна (с ниско съдържание на въглехидрати), без да наддавам? Никога ли не напълнявате под базовия метаболизъм? Някой има ли опит?
Реших си да отслабна малко. Във всеки случай бих искал да го направя здравословно и устойчиво, т.е.без йо-йо.
Добре ли е, ако ям 1500 калории всеки ден? Това е над основния метаболизъм. Но също така спортувам всеки ден в продължение на поне час или нещо и вие изгаряте нещо.
Може ли метаболизмът ми да спадне така или иначе, ако го направя от няколко месеца, въпреки че 1500 е над основния метаболизъм?
Така че се страхувам, че ако не се занимавам със спорт може би седмица по-късно, пак ще наддавам веднага, защото метаболизмът ми е намалял ./
Но всъщност това все още е над основния метаболизъм, така че това не бива да се случва, нали?
Така че, ако искам да поддържам теглото си след няколко месеца, мога просто да ям отново 1800 калории и мога да поддържам теглото, без да качвам килограми?
Наистина не искам да разруша метаболизма си .
Така че случаят е, че когато пулсът ви е по-висок, автоматично изгаряте повече калории? Например имате по-висок пулс, когато бягате и изгаряте повече калории, когато бягате, отколкото когато излизате на разходка.
Така ли се изчислява оборотът на услугата? А основната скорост на метаболизма е различна и няма нищо общо с пулса. Право ли съм там?
Здрасти! Искам да отслабна и сега промених диетата си и се занимавам със спорт. За да отслабнете, логично трябва да консумирате по-малко калории, отколкото обикновено изгаряте. Но колко малко калории все още са наред? Ако ядете твърде малко, тялото преминава на задна горелка, защото смята, че е в аварийна ситуация. Първо, това е нездравословно и, второ, не помага да отслабнете. И така, въпросът ми: от какъв брой калории тялото преминава на задна горелка? (Моят основен метаболизъм е 1540 kcal) Благодаря предварително за всички отговори!
Здравейте скъпи членове,
Имам въпрос относно калорийния дефицит при отслабване и бих искал да знам кога точно започва „метаболизмът от глад“ и се надявам някои експерти да се окажат по тази тема. След няколко проучвания съм малко объркан, защото някои от страниците, които посетих, си противоречаха.
Нека приемем, че наскоро млад мъж откри, че тази година е имал нездравословна и висококалорична диета и е взел решението преди две седмици, че е време да се събуди от комата за хранене.
Имам следния дневен калориен баланс:
Основна скорост на метаболизма: 1800 килокалории Общ оборот: 2800 килокалории разлика (оборот на изпълнението) = 1000 килокалории
Килокалории, приети чрез диета:
1800 килокалории (т.е. точно базалната скорост на метаболизма)
Сега идва истинският ми въпрос, за това имам 2 варианта и не съм сигурен кой е истина, моля и за корекция, ако нещата изглеждат малко по-различно:
Разликата от 1000 kcal между основния метаболизъм, който ям, и общия метаболитен процент се взема директно от телесните мазнини като енергия.
Гладният метаболизъм започва едва когато ям по-малко от 1800 kcal базален метаболизъм.
Не е достатъчно, че ям само основния метаболизъм с относително голяма разлика от 1000 kcal; Трябва да донеса повече (колко повече?) Калории на себе си, защото в противен случай тялото ми преминава към метаболизъм на глада след кратко време.
Много съм благодарен за всеки отговор, който ми помага малко да разбера как отслабването наистина работи най-добре, благодаря!
Изгаряте толкова много калории, докато спите, колко са това?
Бих искал да сваля около 15 килограма за 6 месеца. Би ли било възможно това? Във връзка със здравословна диета и 1 - 2 (понякога 3 часа на ден) упражнения? Просто не знам колко калории трябва да консумирам, за да отслабна и че няма йо-йо ефект . и колко KCAL изгаря тялото, без да прави нищо? Тежа 73 килограма, висок съм 168 см, на 16 години и жена. Имам основна скорост на метаболизма 1593 KCAL и общ разход на енергия 2549 KCAL . Сега въпросът ми: къде е колко калории имам нужда дневно? И къде е колко тялото вече гори, за да не прави нищо? Колко калории трябва да ям сега, за да сваля 15 килограма за 6 месеца . Моля, някой може ли да ми помогне? Реалистично ли е изобщо да отслабнете толкова много през този период? Благодаря ви за отговорите.
На някои интернет сайтове заявих, че залагам в продължение на 8 часа, за да видя колко калории изгаряте и обикновено има число между 600-800, но това е наистина вярно?
основният ми метаболизъм е 2000, ако залагам по 8 часа на ден, нуждата ми от калории ще бъде 2800, което е много високо Не мога да си представя, че ако след това ям 2500 калории на ден, отслабвам колко сериозно е това?
Така че по-рано математиката е любимият ми предмет и обичам да изчислявам калории като упражнение за квалификацията си по математика (разбира се, правя математика в главата си, така че да се оправя малко след последните 3 години с помощта на калкулатор xD).
Така че теоретично можете да загубите 500 грама на ден и по този начин да загубите 3 килограма мазнини?
Ако приемем, че човек се нуждае от 1500 калории като основна скорост на метаболизма, т.е.без упражнения.
1 килограм мазнина съдържа 7000 калории.
Така че, ако намалите енергийните си нужди до 1000 калории, това е с 500 калории по-малко на ден и ще трябва да изгорите само 3000 калории с упражнения.
Значи теоретично можете да свалите 3 килограма на седмица, ако ядете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден с упражнения? Трябва да отидете therotisch или?
PS. не искам да отслабвам толкова нездравословно, но отслабвам здравословно в момента толкова здравословна храна, но бих искал да знам дали е така ТЕРОЕТИЧНИ би отишло, ако нездравословно xD Така че мисля, че теоретично би работило, но на практика не, защото никой няма мотивация да спортува толкова много, че да изгаряте 3000 калории на ден.
И само между другото: Колко калории изгаряте, когато танцувате, така че с настоящите хитове, напр. california gurls by katy perry и подобни песни, колко калории изгаряте на час?.
Може ли вкусът (миризмата) на жената да се промени, когато има менструация? Очевидно е, тъй като на приятелката ми вкусът е напълно различен и ми е доста неудобно да я целувам тогава. Защо е така и можете ли да направите нещо по въпроса? Много благодаря.
Чувате много за метаболизма, който е заспал и известния йо-йо ефект, който произтича от него.
Чел съм много в интернет и мнозина смятат това за мит, тъй като това събитие е по-вероятно да се случи на хора, които са твърде слаби. И тъй като предимно само хората с наднормено тегло искат да отслабнат, това не може да им се случи или много рядко.
Така че основната скорост на метаболизма на калориите трябва да бъде изядена, това е, което ви е необходимо за оцеляване и че тялото функционира добре. Но освен това, ако се движите много . Защо метаболизмът трябва да заспи?
Защото това е моят въпрос. Аз съм жена, 21 години, 1,55, висока. В момента тежа 62 килограма.
Ям 1200 калории + - 100. Базалният ми метаболизъм е покрит. Сега правя упражнения за сила два пъти седмично и издръжливост два пъти седмично.
Сега поради големия дефицит (който със сигурност е повече от 500 калории) мускулите не трябва да се „свиват“, тъй като правя и силови тренировки. Той също трябва да расте, защото аз също ям диета, богата на протеини и с ниско съдържание на KH,
Много ми е трудно да си представя, че поради големия калориен дефицит метаболизмът заспива, въпреки че тренирате достатъчно и интензивно и вместо мазнини губите мускулна маса.
Как се отнасяте към мнението „заспал метаболизъм“?
Всъщност мисля, че всичко това се прекалява твърде много.
Добър вечер скъпа общност. Така че отслабването с каране на BMX отслабва ли човек? изгаряте ли калории или не? или велосипедът е по-подходящ за изгаряне на калории?
би било хубаво, ако някой може да отговори на въпроса
Виждал съм подобни въпроси тук във форума. Все още обаче не успях да намеря конкретен отговор на въпроса си.
Почти всяка енергийна напитка или безалкохолна напитка има леки продукти, които според етикета на бутилката/консервата съдържат 0 калории. Нямам представа за храненето и диетите. Знам само много простата формула, че трябва да ядете по-малко калории в диетата, отколкото изгаряте. Ако калориите са единственият фактор, леките храни не биха били проблем в диетата. Но това наистина ли е истината? Наистина ли калориите имат значение само? Имат ли други (типични) съставки инхибиращ ефект, който забавя процеса на отслабване? Току-що споменатата формула ми се струва твърде проста.
PS: Осъзнавам, че леките продукти не са полезни за здравето и не трябва да се пият, ако е възможно. Загрижен съм само за съвместимостта на леките продукти и диети.