Най-нездравословната храна за закуска
Много е важно да се разбере че не всички храни са подходящи за закуска. Това, което е сигурно е, че някои от тях са или недостатъчно хранителни, или не са в състояние да наситят цялото човешко тяло.
Също така, вместо ползи, някои могат да навредят на здравето ни. Австралийският диетолог Сузи Барел посочва кои храни са нездравословни на закуска.
Според нея най-нездравословната храна е кръгъл хляб (липия), който се приготвя без използването на мая, сода за хляб и бакпулвер, който предизвиква ферментация.
Консумира почти 80 грама въглехидрати на 100 грама от този продукт, което е изключително вредно за човешкото здраве, особено сутрин.
Този продукт също расте значително понижаване на нивата на глюкоза в кръвта, отваряне на пътя за развитие на диабет.
Хрупкавите зърнени храни не са най-добрата закуска
Много хора вероятно ядат хрупкави зърнени храни с мляко сутрин и този продукт е особено популярен сред децата.
Въпреки факта, че в рекламите винаги се говори за ползите от зърнените култури сутрин, диетологът Сузи Барел ни уверява в тяхната безполезност.
Тя е сигурна, че има много малко хранителни фибри в хрупкави люспи, така че е малко вероятно да нахраните някого достатъчно, за да има енергия до следващото хранене.
Вместо сладки зърнени храни и обработени, тя препоръчва да се ядат пълнозърнести храни без захар, но с добавяне на мед и различни плодове.
Много диетолози по света те ни казват, че овесените ядки са идеалният вариант за обилна закуска. Особено се препоръчва за хора с активен начин на живот. Доказано е, че овесените ядки дават дълго усещане за ситост и осигуряват енергия поне до обяд.
[източник]
.
Харесвате ли статията? Споделете го с приятелите си!