Погледнете се в огледалото и веднага разберете как да отслабнете News infoKiskunf; лет; za
Неделя, 07 август 2016 г. 18:00 | Местен
Източник: ripost.hu
Погледнете се в огледалото и веднага ще видите как можете да отслабнете
Колкото и да показва скалата, ние попадаме в три категории според нашето телосложение.
И който знае кой може да изхвърли излишното по-лесно и ефективно. Ще ви покажем трите групи и също така ще ви разкрием как помага за отслабването, ако успеете да идентифицирате вашия тип тяло.
Ектоморф
Хората от този тип тяло не са особено мускулести и крайниците им са дълги. Много от тях имат и така наречените „слаби мазнини“ - те са тези с относително ниско тегло, малко облекло и същевременно високо съдържание на телесни мазнини.
Поради бързия си метаболизъм, те трудно наддават на тегло, така че дори могат да ядат много. Те не показват телесни мазнини и имат тънки кости. Тъй като те могат да изграждат мускули само в ограничена степен, струва си да обърнете специално внимание на укрепването по време на тренировките си.
Що се отнася до диетата, най-добре е да се ядат качествени мазнини и да се консумират около 25-30 грама протеин на хранене, в компанията на качествени, бавно усвояващи се въглехидрати. Трябва да разчитате на четири хранения на ден и едно хранене преди тренировка, докато има три основни хранения в нетренировъчни дни. Вашата закуска трябва да е толкова пълна, че да можете да се справите с нея до обяд. Ако определено се придържате към лека закуска, върнете я малко от обяда.