Най-ефективните есенни диети
Преди да започнете каквато и да е диета, говорете с диетолог и не диетирайте повече от препоръчаното!
Моркова диета - минус 6 кг за 3 седмици
Това е строга диета и е доста трудно да се спазва, като се има предвид, че всеки ден имате едно и също меню, а опциите не са много апетитни.
Добрата част е, че след загуба на излишните килограми можете да поддържате новото си тегло, като спазвате диетата два дни в седмицата, през останалата част от деня се храните нормално.
Меню
30 минути преди закуска изпийте чаша неподсладен чай.
- Закуска: 400 г настърган суров морков + 2 чаени лъжички зехтин + зеленина.
- 11 часа: чаша сок от моркови.
- 14 часа: купа зеленчукова супа + 400 г моркови на пара + зеленчуци.
- 17:00: чаша неподсладен чай.
- 19:00: купа със зеленчукова супа.
Диета с патладжани - минус 5 кг за 30 дни
Патладжаните съдържат калий - полезно за стимулиране на сърцето, магнезий - ефективен в борбата със стреса, калций - укрепва костната система - плюс Витамин А и Витамин С за укрепване на имунната система.
Освен това те съдържат много вода и фибри, поради което те са повече от препоръчителните в диетите. Можете дори да свалите 5 кг на месец, като ядете колкото се може повече патладжани, но не забравяйте да ги готвите така:
- под формата на салата, без майонеза
- на скара и подправена с чесън, домати или чушки
- печени и пълнени със зеленчуци (особено кореноплодни).
Избягвайте пържените в масло патладжани, защото е доказано, че атакуват целостта на зъбите и променят правилното функциониране на черния дроб.
Диета със сливи - минус 2 кг за 2 седмици
Сливите съдържат фибри, калций, калий, желязо, магнезий, витамин А и витамин С. Пресни или сушени, те също са посочени в случай на анемия, като е в челните редици, когато става въпрос за усвояване на желязо.
Освен това пресните сливи са полезни при лечението и профилактиката диабет тип II. От друга страна, сините сливи съдържат повече антиоксиданти, отколкото пресните.
Меню
Диетата със слива държи 6 дни в седмицата, и един ден в седмицата се ядат само сливи.
- Закуска: 8 сурови сливи на гладно (изядени по този начин, сливите са ефективно средство за запек).
- Снек: шепа ядки или 4 бисквити с овес.
- Обяд: можете да изберете класическо меню, това, което обикновено избирате, без да прекалявате. Вариант, който няма как да се обърка: супа или яхния + пържола на скара + зеленчуци (сурова зеленчукова салата, приготвена във фурната или в тигана).
- Снек: 6 сини сливи.
- Вечеря: кисело мляко + зърнени храни или 2 филийки пълнозърнест хляб + 2 филийки пилешка шунка.
Тиквена диета - минус 4 кг за 7 дни
Тиквата съдържа фибри, минерали и витамини, които ви помагат да отслабнете лесно, без да гладувате. Просто трябва да го харесате, защото ще трябва да го консумирате в големи количества и под различни форми. Диетата с тиква има троен ефект: диуретик, слабително и детоксикация.
Меню
- сутрин, на гладно: сок от тиква
- на обяд: тиквена супа, риба, пиле, зеленчуци
- за закуски: печена тиква (парче, голямо колкото длан)
- шепа пържени тиквени семки (без сол!), ако все още сте гладни през деня.
Тиквена напитка: Поставете половин килограм обелена тиква в тенджера, покрийте с вода, сварете, докато омекне, след което я пасирайте.
Тиквена супа: Сварете 1,5 кг тиква, а морков, лук и целина. Когато зеленчуците са сварени, ги пасирайте, след това свалете супата от огъня и добавете 200 мл сметана с 12% мазнина, сол и черен пипер. Можете да добавите 2 супени лъжици оцет и парчета ябълка.
Печена тиква: Изпечете парче тиква или точно толкова, колкото изядете по време на това хранене. Поръсете го с малко вода и го овкусете с ванилия и канела.
Студена тиква: Нарежете малки парченца тиква, поръсете със смлян джинджифил и ги поставете в чиния в хладилника - това е страхотна закуска.
Зелена диета - минус 7 кг за 30 дни
Зелените фибри бързо носят ситост и прочистват червата, решавайки чревни транзитни проблеми. Диетата включва три хранения на ден, но можете да утолите глада си с плод или чаша зелев сок, винаги, когато усетите как стомаха ви гризе.
Меню
- Закуска: кафе с чаена лъжичка захар и парче тост или бисквитка.
- Обяд: риба или пиле (200 г) с варено зеле с малко зеленчуци и домати или с обикновена зелева салата или други зеленчуци, в неограничени количества.
- Вечеря: зелева салата или зелево брашно, с яйце, или 50-100 g млечни продукти обезмаслено. Консумирайте максимум 3 яйца на седмица.
Разрешена храна: зеле, чушки, краставици, артишок, зелен лук, гъби, тиквички, моркови, праз, домати, целина, яйца, обезмаслено мляко, пилешко или постно риба, ендивия, круши, дюли, ябълки и грозде.
Диета с целина - минус 5 кг за 15-20 дни
Целината е добро средство за лечение на затлъстяване, тъй като ускорява храносмилането, премахва токсините от организъм диурезата се увеличава. Освен това стимулира дейността по източване на жлъчката, намалява я глюкоза от кръвта и помага за премахване на чревните газове и чревните червеи. И към всички тези предимства се добавят специалните ефекти в астения (психически, физически или сексуален).