Най-добрите и най-лошите диети през зимата - вдъхновение всеки ден
Януари е най-доброто време от годината за започване на нова диета, особено заради обещанията, които давате за Нова година.
По-долу са някои от най-добрите и най-лошите диети за зимата.
1. Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите ви карат да наддавате, като увеличавате твърде много нивата на кръвната си глюкоза. Но ако намалите приема на въглехидрати, това може да ви помогне да отслабнете, дори без да ограничавате твърде много калорийния си прием. Това е добро начало на зимната диета, но е важно да не ядете само мазнини и протеини. Включете във вашата диета много зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс, като портокали, грейпфрут, круши, ябълки и манго.
2. Диети без въглехидрати
"Без въглехидрати" е продължение на версията с ниско съдържание на въглехидрати. Някои хора откриват, че могат да отслабнат много за кратък период от време, като напълно се откажат от всички въглехидрати, понякога дори от зеленчуци. Това не е здравословна диета. Добре е да намалите приема на въглехидрати, но винаги е добре тази група храни да се включва при всяко хранене.
3. Нискокалорични диети
Яжте по-малко калории, отколкото успявате да изгорите и трябва да отслабнете. Това е основно правило при диетите и най-дълго. Пребройте калориите си и бихте могли да отслабнете, ако нямате здравословни проблеми, които затрудняват процеса на отслабване, като хипертиреоидизъм.
4. Ограничения на калориите
Това е друга екстремна версия на добрата диета. Някои хора намаляват броя на калориите си под 1000 калории на ден. Разбира се, тези хора отначало отслабват, но след това процесът на изгаряне на килограми спира, защото тялото им се е адаптирало и метаболизмът им е намалил скоростта на изгаряне. Запомнете: никога не намалявайте броя на калориите си под 1200 на ден. Добре е да променяте количеството калории, които консумирате, от един ден на следващия, за да поддържате метаболизма си на максимални нива.
5. Комфортна храна
Този термин - комфортна храна - е много популярен през зимата. Те ви карат да се чувствате добре, когато навън е студено. Въпреки че това не е диета в истинския смисъл на думата, това не е начин хората да се опитват да отслабнат. Но това е „диета“, защото това е колко хора ядат през зимата и това ги кара да наддават на тегло. Опитайте се да ядете възможно най-малко „тежки“ храни и се опитайте да ги направите по-здравословни, като намалите съдържанието на мазнини или замените зеленчуците, които съдържат много нишесте, с други, по-здравословни зеленчуци.
6. Алтернативи и здравословни храни
Ако има ястие, което обичате да ядете, но което не е добре за вашата фигура, намерете здравословна алтернатива. Можете да направите къпини с по-малко масло и по-малко мазнини, можете да направите вкусни ястия с карфиол вместо картофи. Можете да печете храната във фурната, вместо да я пържите. Малките промени ви носят чудесни резултати с течение на времето.
7. Диета със супа
Може би сте чували за диетата със зелева супа. Супата може да бъде много здравословна храна, която е лека и ви затопля през зимата. Опитайте се да ядете здравословни супи като пилешка супа или оризова супа, вместо тежки, кремообразни супи. Добавете салата към вашата диета, за да се насладите на повече хранителни вещества или изберете хляб, който е по-приятен за вашата диета. Източник.