Най-добрите храни, за да се отървете от здравословното състояние на акне
Най-добрите храни за премахване на акне
Акне: проклятието, което е преживял поне веднъж в живота си, почти всеки мъж или жена по света!
Малко са по-лошите неща от събуждането сутринта на сватбата, абитуриентския бал или интервюто за работа и намирането на масивна кошница в средата на лицето ви. Сърцето ви е на мястото си и не знаете как да го маскирате по-бързо с козметика, но не е достатъчно да се отървете от тази кошница.
Спазването на диета при акне е добър начин да се отървете от пъпки не само, но и да ги предотвратите на първо място. Диетата срещу акне е богата на храни за почистване на кожата, които помагат да се спрат пъпките.
За тези, които искат да добавят най-добрите храни против акне към диетата си, ето няколко неща за ядене:
1. Черен шоколад
Вярата, че шоколадът допринася за образуването на акне е мит, но е известно, че тъмният шоколад е една от най-добрите храни за почистване на акне.
Тъмният шоколад е богат на цинк, минерал, който играе централна роля за здравето на кожата.
Освен това антиоксидантите в тъмния шоколад ще помогнат в борбата със свободните радикали, които допринасят за акнето.
2. Слънчогледови семки
Витамин Е Тя трябва да бъде централна част от вашата диета срещу акне, тъй като предпазва кожата ви от увреждане от слънцето, замърсяване и кожни бактерии.
Слънчогледовите семки са един от най-добрите източници на витамин Е, така че определено заслужават място в диетата срещу акне.
3. Сомон
Сьомгата е един от най-добрите източници на мастни киселини Омега 3, хранителни вещества, които са ефективни в борбата с възпалението в тялото ви.
Основно пъпките са възпалени, заразени кожни пори, а сьомгата помага за намаляване на видимостта на пъпките, като намалява зачервяването и подуването на възпалената кожа. Определено полезно допълнение към диетата срещу акне!
4. Чай от коприва
Копривата е едно от онези естествени растения, които лекуват широк спектър от здравословни проблеми, а приготвянето на чай с листа от коприва е добър начин да се отървете от пъпките.
Чаят е зареден с противовъзпалителни съединения, които успокояват кожата, както и антиоксиданти, които предпазват кожата ви от увреждане на свободните радикали.
5. Чесън/лук
Тези пикантни зеленчуци могат да направят много повече от това да добавят вкусен вкус към храната, но ще откриете, че те са един от най-добрите естествени източници на селен.
Минералът предпазва кожата ви, предпазва я от набръчкване и я поддържа красива и еластична.
Селенът също може да намали увреждането на кожата ви, когато е възпалена, така че яденето на по-пикантни зеленчуци може да ви помогне да предпазите кожата си от белези от акне.
6. Моркови
Морковите са един от най-добрите естествени източници на витамин А, витамин, който играе централна роля за здравето на вашата кожа.
Благодарение на морковите - една от най-добрите храни за прочистване на акне - можете да забавите клетъчното размножаване на кожата си и да предотвратите свръхпродукцията на мъртви кожни клетки, което води до запушени пори.
7. Интензивни зелени листа
Ако има вкус на лист и е тъмнозелен, това е една от онези храни за почистване на кожата, които трябва да добавите към вашата диета. Интензивните зелени листа са заредени с витамин А, но те също съдържат Витамин С, фолиева киселина, желязо, цинк и много други хранителни вещества, които подхранват кожата.
Листата от спанак, броколи, зеле и цвекло са само няколко зелени листни зъба, които ще помогнат както за предотвратяване, така и за развитие на акне.
8. Зелен чай
Зеленият чай е храна, която ще намерите в почти всеки списък с диети, включително този списък с най-добрите храни за акне. Зареден с антиоксиданти, зеленият чай е ефективен в защитата на кожата от увреждане на свободните радикали.
На първо място, той може да предотврати акнето, така че си струва да започнете диетата си срещу акне с чаша зелен чай всяка сутрин.
9. Домати
Знаете ли, че доматите са заредени Витамин С? Витамин С дава тласък на имунната ви система, позволявайки й да се отърве от бактериите, причиняващи акне.
Яжте повече домати и ще имате по-здрава кожа поради факта, че витамин С е необходим за производството на повече колаген и еластин.
10. Овес
Овесът определено трябва да присъства във вашата диета при акне, защото той е един от най-добрите източници на фибри. Фибрите помагат за детоксикация на тялото, като се отърват от свободните радикали, които могат да причинят увреждане на кожата.
Овесът също е богат на магнезий, минерал, който помага за балансирането на хормоните. (Не забравяйте: хормоните играят важна роля за появата на акне.)
11. Цвекло
Цвеклото е богато на антиоксиданти, витамин А., витамин Е, Магнезий, калий и калций, всичко това ще помогне за изчистване на акнето. Богатият лилав корен е една от най-добрите храни за почистване на кожата, плюс това е отличен източник на разтворими и неразтворими фибри!
13. Копър
Копърът е не само помощно средство за храносмилането, но е и ефективен при елиминиране на токсините и излишната течност от тялото. Това е храна, която допринася за здравето на вашата коса и кожа, така че трябва да принадлежи към вашата диета против акне.
14. Червено/черно грозде
Тъмното грозде е богато на флавоноиди, антиоксиданти, които ще помогнат в борбата с токсините, които могат да причинят акне. Много хора предлагат да се пие червено вино, за да се отървете от акнето, но е по-добре да се задоволите с тъмния безалкохолен сок от червено грозде, за да бъде в безопасност.!
15. Бобови растения
Фасулът, лещата, нахутът и други бобови растения са чудесни източници на билкови протеини, макронутриент, който кожата ви трябва да бъде здрава. Те са богати и на фибри, които помагат на храносмилането и спомагат за детоксикацията на организма.
В допълнение, вземете широка гама от минерали и витамини, които насърчават здравето на кожата с всяка порция!
Лиана е запалена по храненето и здравето още от тийнейджърска възраст. Тя реши да създаде този сайт, когато се роди първият й син Даниел.