Най-добрите храни за борба със студа
Общ преглед
Симптомите на настинка могат да затруднят живота ви. Запушен нос, кашлица, задръствания и висока температура - все много неприятни прояви. Обикновено настинките са безвредни, но има случаи, когато вирусът, отговорен за задействането на настинка, може да атакува тялото по-агресивно, причинявайки сериозни медицински усложнения.
За лечение на настинки и грип, Вашият лекар може да препоръча, в зависимост от тежестта, антибиотици или симптоматични лекарства, които се отпускат без рецепта. Освен това трябва да знаете, че има много храни, които можете да ядете, за да помогнете на тялото да се пребори с настинките.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Храни, препоръчани за лечение на настинки
- Чесън и лук. Чесънът съдържа съединение, наречено алицин - маслено вещество, което му придава специфичната миризма, но също така и други характеристики и има антиоксидантни свойства. Използването на добавки, които са само в състава на алицин, може да бъде полезно за предотвратяване или лечение на настинки.
Изследванията показват, че при тези, които ядат чесън, настинката е по-рядка или продължителността на заболяването е по-малка и симптомите са по-малко интензивни.
Лукът съдържа антимикробни съединения, наречени алиони, които помагат на организма да се бори с настинките. Ако имате тежка настинка, включвайте суров лук в салати или други ястия.
- Чисто месо. За здрава имунна система трябва да поддържате достатъчен прием на желязо. Можете да направите това, като ядете постно червено месо, риба и миди (обикновено черупките осигуряват вид желязо, което лесно се усвоява от тялото).
Цинкът е друг важен минерал, който се намира в постното месо и изпълнява много функции в тялото, като е полезен за активиране на белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите. За тази цел можете да включите постна пуйка във вашата диета. Пуешкото месо съдържа основни протеини за поддържане или повишаване на енергийните нива за борба с инфекциите.
- Зеленчуков сок. Пресните зеленчукови сокове са особено показани, когато страдате от настинка, тъй като съдържат големи количества антиоксиданти и други хранителни вещества, които помагат на имунната функция. Освен това зеленчуковите сокове ви помагат да останете хидратирани.
- Зелен чай. Листата на зеления чай съдържат антиоксиданти, които стимулират имунната система. Неотдавнашно проучване показа, че субектите, които пият редовно зелен чай, имат по-малък риск от настинка, до 25% и 35% по-кратък период от симптоми, отколкото тези, които не пият чай. зелено. В същото проучване се наблюдава, че пиещите зелен чай имат значително по-голям брой клетки, които се борят с болести, причинени от бактерии и вируси.
- Пчелен мед. Медът успокоява кашлицата и намалява възпалението в гърлото. Медът съдържа хранителни вещества, които помагат на имунната система да функционира. Ако имате настинка, можете да вземете една или две чаени лъжички мед преди лягане, за да облекчите симптомите на кашлица и да си починете правилно.
- Джинджифил. Простудата може да бъде придружена от гадене и болки в стомаха. За да намалите тези симптоми, можете да консумирате джинджифил. Джинджифилът предпазва тялото от възпаления. Той може да бъде включен в диетата пресен, настърган, под формата на прах, смесен с други храни и под формата на напитки, съдържащи джинджифил.
- банани. Бананите се понасят лесно от стомаха. Те са показани за облекчаване на симптомите на гадене, повръщане и диария - прояви, придружаващи настинката (особено при деца).
Бананите съдържат много калий, фибри, магнезий и цинк - вещества, много важни за функцията на имунната система. Бананите често се включват в диетите за възстановяване след тежки настинки, придружени от стомашно-чревни разстройства.
- Пипер. Лютите чушки съдържат капсаицин, естествено съединение, което предлага специфичните характеристики на лютите чушки. Капсаицинът има свойството да флуидизира слузта, като е истинска помощ при настинка и запушен нос. Като консумирате люти чушки, носните канали ще бъдат без микроби и ще можете да дишате по-лесно.
- Сладки картофи. Сладките картофи са най-добрият източник на бета-каротин (форма на витамин А). Тялото се нуждае от бета-каротин, за да произведе достатъчно бели кръвни клетки, за да се бори с инфекцията. Можете да включите сладки, печени или варени картофи в ежедневните си ястия.
Най-добрите храни за силна имунна система
15 храни, които стимулират имунната система
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
- Кисело мляко. Киселото мляко съдържа пробиотици - здравословни бактерии, които се намират естествено в чревната флора. Консумацията на кисело мляко е свързана с подобрена функция на имунната система и намаляване на симптомите на настинка, придружени от чревни разстройства. Можете да добавите мед към киселото мляко, за да увеличите максимално ефективността на киселото мляко при лечение на настинки.
- Горски плодове. Всички плодове имат високи концентрации на антиоксиданти, които помагат в борбата срещу грипните вируси. Доказано е, че от всички плодове боровинките имат най-висока концентрация на антиоксиданти.
Боровинките могат да ви предпазят от настинка и грип или да намалят продължителността на симптомите, ако настинете. Най-добре е да ядете пресни боровинки, но замразените боровинки също са здравословни.
- цитрусови плодове. Консумирайки цитрусови плодове, увеличавате приема на витамин С, който е един от най-страховитите борци срещу настинка и грип. Витамин С е особено важен за пушачите, тъй като намалява риска от кашлица. Повишеният прием на витамин С осигурява допълнителна защита срещу инфекции.
- Над. Мазните риби, включително риба тон, скумрия и сьомга, са богати на омега 3 есенциални мастни киселини, съединения, които помагат за намаляване на възпалението. Хроничното възпаление може да попречи на имунната система да функционира правилно и да предпази тялото от настинки и грип, както и други по-сериозни заболявания.
- Копър и анасон семена. Копърът е естествено отхрачващо средство, което може да деконгестрира дихателните пътища и да успокои кашлицата. Двете храни имат сходни вкусове (често се бъркат помежду си) и двете имат антибактериални свойства. Копър и анасон семена се предлагат в магазините през цялата година и могат безопасно да се консумират от възрастни.