Най-добрите добавки за сърдечно-съдови заболявания
Сърдечно-съдовите заболявания (известни също като сърдечно-съдови или сърдечно-съдови заболявания или като "коронарна артериална болест") са причината за смърт номер едно в някои страни.
Диетата и начинът на живот играят важна роля за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, а някои добавки и билки могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и лечение на сърдечни заболявания, ако вече сте диагностицирани с някои от тях.
Няколко хранителни добавки и билкови добавки могат да бъдат полезни в борбата с атеросклерозата, водеща причина за повечето сърдечно-съдови заболявания.
Какви добавки помагат при сърдечно-съдови заболявания
Ето някои добавки, които могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на коронарна артериална болест.
1. Коензим Q10
Коензим Q10, известен също като убихинон (съкратено CoQ10), е химикал, който играе решаваща роля в способността на клетките да извличат енергия от храната. Тъй като сърцето е най-търсеният мускул в нашето тяло, от съществено значение е миокардът да има постоянен запас от коензим Q10, така че да има енергията, необходима за изпълнение на своите функции.
Едно проучване показва, че приемането на добавки с коензим Q10 намалява оксидативния стрес и повишава активността на антиоксидантните ензими, успокоявайки симптомите на сърдечно-съдови заболявания. Коензим Q10 е безопасно и добре поносимо вещество, но трябва да имате предвид, че терапията със статини може да намали резервите на този коензим.
2. Омега-3 мастни киселини
Това са основни хранителни вещества, които помагат за намаляване на възпалението, причинено от атеросклероза. Също така, Омега-3 мастните киселини понижават нивата на триглицериди, липидни компоненти в кръвта, които блокират артериите. Високите нива на триглицеридите са свързани с атеросклероза и диабет.
Проучване показва, че консумацията на омега-3 мастни киселини, които се намират в мастната риба, е свързана с ниско кръвно налягане, по-добър липиден профил (имаме предвид липидите в кръвта), включително намалени триглицериди и нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания.
3. Зелен чай
В продължение на векове хората по света консумират зелен чай, за да се възползват от неговите ползи за здравето. Наскоро беше проведено проучване за анализ на един от ключовите компоненти на зеления чай, EGCG (апигенин, който е флавоноид), и способността му да защитава сърцето. Проучването показа значителни ползи, които идват „пакетирани“ с консумацията на 5 или 6 чаши зелен чай на ден. Екстрактът от зелен чай се предлага и като добавка под формата на капсули.
4. Родия
Подобно на зеления чай, сокът от нар се консумира от векове и хората от стотици години знаят, че този червен плод е полезен за здравето. Учените са доказали тези предимства в многобройни проучвания, които са показали, че мощните химикали с антиоксидантно действие, открити в сока от нар, могат да помогнат за премахване на атеросклерозата и понижаване на кръвното налягане.
5. Магнезий и калий
Едно проучване показа, че ако приемате добавки с магнезий, те могат да понижат кръвното Ви налягане и като цяло са полезни за сърцето Ви да функционира правилно и за сърдечни заболявания. Друго проучване показа, че приемът на калий (от източници на храна) подобрява сърдечната функция и също така помага за предотвратяване на високо кръвно налягане (срещу диета с високо съдържание на сол).
6. Червена оризова мая
Екстракт, използван в китайската кухня, а именно дрожди от червен ориз, има ползи за здравето на сърцето и проучване 1 установи, че този вид дрожди намалява риска от смърт от сърдечни заболявания.
Учените предполагат, че дрождите от червен ориз са ефективен и относително безопасен подход при дислипидемия. Хиперлипидемията (вид дислипидемия), особено високият серумен общ холестерол, е основен сърдечно-съдов рисков фактор и причинява десетки милиони смъртни случаи всяка година по света. Червената оризова мая, показват учените, се използва в Китай като хранителна добавка и като естествено лекарство и може да бъде вариант за лечение на хиперлипидемия.
Червената оризова мая съдържа монаколин К и други активни съставки, за които е известно, че играят роля в контрола на хиперлипидемията. Клинични проучвания 2 от чужбина показват, че дрождите от червен ориз имат потенциал да намалят нивата на LDL ("лошия") холестерол с 10% до 33%.
Мета-анализ 2 от 2014 г. заключава, че дрождите от червен ориз наистина са ефективен и относително безопасен подход за дислипидемия, който може да бъде алтернативен подход при пациенти с анамнеза за странични ефекти спрямо статините. В същото време подходът, базиран на дрожди от червен ориз, може да се използва за първична профилактика и вторична профилактика на коронарна артериална болест (наричана още исхемична болест на сърцето).
Помня!
На първо място, потърсете съвет от Вашия лекар, ако искате да предотвратите сърдечно-съдови заболявания или ако искате да намалите техните симптоми, като използвате добавките, изброени по-горе.