Най-добрата диета в живота - как да я поддържаме Какви са фазите на диетата
„Най-добрата диета в живота“ е книга, написана от Боб Грийн, която всъщност е начин за хранене до края на живота ви. Диетата Best Life се основава на балансирана, богата и атрактивна диета от хранителни вещества и храни, които са лесни за намиране и приготвяне.
Това не е много строга диета по отношение на калориите или ограничена по отношение на хранителното разнообразие. Особено се основава на идеята, че яденето е и винаги трябва да бъде едно от най-големите удоволствия в живота.
Можете да отслабнете, докато спазвате тази диета и в същото време да се радвате на живота.
Най-добрата диета за живот - програма за фазова диета
Диетата за най-добър живот може да се счита за своеобразно ръководство, което може да ви насочи към по-добър избор и навици на хранене и към здравословен начин на живот. Тя може да ви помогне да отслабнете и да поддържате оптималното си телесно тегло.
Диетичната програма включва 3 фази.
Фаза 1 - минимум 4 седмици
Цели: повече активност, установяване на модела на хранене
След първоначално претегляне се установяват 3 основни хранения (включително закуска) и поне 1 лека закуска на ден. Не яжте нищо поне 2 часа преди лягане.
Пийте големи количества вода без алкохол. Могат да се приемат хранителни добавки. Той е предназначен да увеличи количеството ежедневни физически упражнения.
След 4 седмици се прави ново претегляне и то се продължава, ако човекът е готов, т.е. ако е успял да изпълни всички цели, заложени в началото на диетата и ако е загубил повече от 450 грама на седмица. В противен случай той ще остане във фаза 1 за още 2 или 3 седмици.
Фаза 2 - минимум 4 седмици
Цели: значителна и последователна загуба на тегло чрез промени в диетата и контрола на глада
Претеглянето се извършва в началото на фаза 2 и след това всяка седмица. Човекът, който спазва диетата за най-добър живот, трябва да разбере физическите и емоционалните причини за глада и да използва скалата на глада. Консумирайте рационални порции храна и елиминирайте 6 храни от диетата, които се считат за „празни“ или проблемни храни. Може да увеличи физическото движение.
Проверете телесното си тегло след 4 седмици и преминете към следващата стъпка, ако целите ви са постигнати. Ако е постигната загуба на тегло от 9 килограма и ефектът на отслабване е спрял, можете да преминете към фаза 3. В противен случай останете на фаза 2, докато везните казват, че можете да продължите.
Фаза 3 - Начин на живот на най-добрия начин на живот
Цели: да продължи да подобрява качеството на диетата, за да поддържа оптимално телесно тегло и здраве
Претегляйте телесното си тегло поне веднъж месечно, но не по-често от веднъж седмично. Въвеждат се други храни, съгласно указанията за броя на калориите, а диетата се балансира чрез премахване на други нездравословни храни и добавяне на пълноценни храни. Също така може да увеличи физическата активност.
Опитайте Konjac Slim, хранителна добавка за отслабване под формата на прах
Това ще бъде начинът на живот, който трябва да се практикува и подкрепя оттук насетне.
Примери за най-добри диетични планове за хранене
Седмица 1, ден 1
- Закуска: мока, кифла с круша и ябълка
- Снек (ако е позволено): нискомаслено кисело мляко
- Обяд: придържайте се с ядки и боб и салата
- Богата на калций закуска: пълнозърнести крекери със сирене чедър или обезмаслено швейцарско сирене
- Вечеря: паста с пиле или скариди и салата от различни зеленчуци
- Снек по всяко време: 30 г черен шоколад
Седмица 1, ден 2
- Закуска: смес от хрупкава зърнена култура с ядки и обезмаслено мляко, плюс грейпфрут
- Снек (ако е позволено): соево лате с ванилия и крекери Греъм
- Обяд: пълнозърнести сандвичи с орехово масло и круша, ленти от моркови
- Богата на калций закуска: кисело мляко с ядки и кленов сироп (или мед)
- Вечеря: пъстърва на скара с лимон и билки и царевица с сотиран джинджифил грах
- Закуска по всяко време: нискокалоричен сладолед
За повече подробности или подкрепа за спазването на тази диета можете да влезете в официалния уебсайт "Най-добрата диета за живот". Там можете да наблюдавате плана си за хранене и програмата за упражнения и да общувате за диетата за най-добър живот с други хора.
Книгата „Най-добрата диета в живота“ предлага подробна програма, която е постигнала добри резултати. Книгата включва 75 страници с рецепти и пълни планове за хранене за 2 седмици.