Най-добрата диета; DietHelp
Ако заглавието ви хвана окото, вероятно вече сте имали няколко диети и сте в крак с последните хранителни тенденции. В днешно време диетите се превърнаха в мода и все повече хора следват повърхностни инструкции, намерени в интернет или „взаимствани“ от приятели.
Американското издание U.S.News ежегодно оценява поредица от диети, като ги поставя на върха. За да бъде оценена, трябва да бъде диета лесен за поддържане, хранителен, безопасен, ефективен за отслабване и осигурява защита срещу диабет и сърдечни заболявания.
По този начин първите три диети в този топ са:
- DASH диета („Диетични подходи за спиране на хипертонията“) - въпреки че първоначалната цел беше да се контролира кръвното налягане, DASH се превърна в стил на здравословно хранене, основан на консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти. обезмаслено. Диетата включва и риба и птици, но червеното месо, сладките и мазнините се препоръчва да се консумират в малки количества.
ТОП ТИП: 1-во място (равно на средиземноморската диета) в най-добрите общи диети, 6-то място в най-добрите диети за отслабване, 2-ро място в най-добрите диети за диабет.
- Средиземноморска диета - специфично за страните от средиземноморския район. Въпреки че диетата варира в зависимост от региона и страната, общото между тях е консумацията на пресни храни, особено зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и семена, зехтин, млечни продукти и риба.
ТОП средиземноморска диета: 1-во място (равно на DASH диетата) в най-добрите общи диети, 14-то място в най-добрите диети за отслабване, 1-во място в най-добрите диети за диабет.
- Флекситарна диета - или гъвкава вегетарианска диета, насърчава консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Привържениците му казват, че не трябва да премахваме месото изцяло, за да се възползваме от ефектите върху здравето, свързани с вегетарианството, но през повечето време можете да бъдете вегетарианец, но също така да ядете пържола от време на време.
Топ Флекситарен: 3-то място в най-добрите диети за общо хранене, 5-то място в най-добрите диети за отслабване, 3-то място в най-добрите диети за диабет.
Що се отнася до топ диетите за отслабване, първите три места бяха заети от: Диета за наблюдатели на тегло, Обемна диета, Диета на Джени Крейг и веганска диета (последните 2 вързани).
Приемането на здравословен начин на живот не изисква жертви. Достатъчно е да следвате няколко прости основни правила. Балансираната диета, допълнена от физическа активност и здравословни навици, влияе на нашето физическо и психическо състояние и може да намали риска от страдания от определени заболявания, като сърдечно-съдови заболявания или диабет.