Най-добрата бебешка храна
Най-добрите детски храни са тези, които носят хранителен излишък, необходим за здравословен и хармоничен растеж и развитие.
Що се отнася до храненето на децата, родителите попадат в две категории: онези, които са обсебени от здравословното хранене, които почти принуждават малките да ядат здравословни продукти, но никак не им харесват, и родители, които биха направили всичко, за да могат малките да ядат. и които са в състояние да им дават ежедневно пица, хотдог или шницел с пържени картофи.
Принципите на здравословното хранене се усвояват у дома и ако се спазват, детето ще може да разпознава по-късно и да прави разлика между храни с високо съдържание на калории и нездравословни мазнини и богати на калций, желязо и други основни витамини и минерали.
Ето някои от 10-те най-здравословни детски храни:
Най-добрата бебешка храна: мляко
От моя собствен опит мога да кажа, че след изчезването на бутилките в къщата децата ми започнаха да пият все по-малко мляко. И това изглежда се случва в много семейства, но не защото малките вече не обичат млякото, а защото „в живота им“ се появяват и други напитки като сокове.
Млякото е важен източник на калций, витамин D и протеини и трябва да се намира ежедневно в диетата на децата, освен ако нямат алергия към лактоза. В зависимост от възрастта си децата трябва да пият ежедневно между 2 и 4 чаши мляко на ден, особено ако не консумирате други храни, богати на калций.
Най-добрата бебешка храна: ябълки
Както повечето плодове, ябълките са отлична закуска. Те са сочни, сладки, имат много витамин С и имат малко калории и много фибри.
За съжаление ябълките не са част от онези „подходящи за децата“ храни и толкова много хранителни ползи се губят. Вместо да дават на децата си обелена ябълка, много родители избират да им дадат обелена ябълка или ябълков сок като алтернатива. Премахването на кората означава изхвърляне на половината количество фибри.
Най-добрата бебешка храна: фъстъчено масло
Има много родители, които избягват фъстъченото масло от страх от хранителни алергии и защото е с високо съдържание на мазнини. Всъщност фъстъченото масло е с относително високо съдържание на мазнини, но е мононенаситено и полиненаситено, много по-здравословно от наситените мазнини, открити в други храни.
Най-добрата бебешка храна: кисело мляко
Киселото мляко е една от най-здравословните храни за деца, особено за тези, които не пият мляко, защото киселото мляко е важен източник на калций.
Но обърнете внимание на захарни добавки от кисело мляко. Киселото мляко трябва да е натурално, без захар, но за предпочитане с добавяне на пробиотици. Изберете тези марки, на чийто етикет пише „култури на живи бактерии“ и ниско съдържание на мазнини.
Най-добрата бебешка храна: риба тон
Рибата е изключително здравословна, но не е като рибните пръсти.
Рибата тон е много вкусна риба, която много деца ядат с удоволствие. Много родители избягват рибата тон поради замърсяване с живак, но ако проверите източника и изберете да предложите тази риба умерено, това е чудесно.
Рибата тон е прекрасен източник на протеини и омега 3, но съдържа и много витамини и минерали.
Най-добрата бебешка храна: зърнени закуски
Купа зърнени храни, съдържащи захар, не е здравословен избор, но има много видове зърнени закуски.
Когато избирате марката на детските зърнени храни, търсете тези, получени от пълнозърнести храни, с добавени калций и фибри, но без захар. Можете да добавите капка мед в купата или някои пресни или сушени плодове за сладък вкус.
Най-добрата бебешка храна: яйца
От известно време се казва, че яйцата не са толкова здрави, защото съдържат холестерол. Повечето диетолози обаче препоръчват яйцата като здравословни храни, които не трябва да липсват в диетата на детето.
Яйцата са добър източник на протеини и съдържат желязо, но също така и други минерали и витамини. Яйцата съдържат холестерол, но не съдържат много наситени мазнини, което е важно, когато става въпрос за повишаване на нивата на холестерола. Сега нормата е нова за повечето деца.
Най-добрата бебешка храна: зеленчуци
Зеленчуците трябва да са на първо място в списъка като здравословни храни за деца, но повечето от тях трябва лесно да бъдат заблудени, за да ядат например броколи или спанак.
Има много зеленчуци, които да зарадват детето, като моркови, царевица, грах или картофи. Всички те са богати на фибри, витамини и минерали.
Най-добрата детска храна: овес
Въпреки че са яли много овес, когато са били бебета, докато децата растат, вече не ядат много овес.
Преподавам ви трик, който ни свърши работа: бисквитки с овесени ядки с люспи от овесени ядки. И в двете слагат малко мед и сушени плодове, което прави тези храни сладки и високо ценени от децата.
Овесът има изключително високо съдържание на фибри и е от съществено значение за здравето на детето, както всички пълнозърнести храни.
Най-добрата бебешка храна: слънчогледови семки
Ако се замисля, чупенето на семена е лош навик за децата, но ако след това се замисля за ползите от слънчогледовите семена, осъзнавам, че те не трябва да ги чупят, мога само да избера сърцевината. Има сърцевина от слънчогледови семки, която е опакована в магазина и е чудесен източник на желязо, витамин Е, магнезий, фосфор, цинк и фолиева киселина. Слънчогледовите семки съдържат мазнини, но от добрите те са от съществено значение за децата.