Най-безопасната диета! По този начин определено ще отслабнете, без последствия!
Голяма грешка при спазването на диета е елиминирането на някои вещества, необходими на организма. Ето защо единствената диета, одобрена от всички диетолози, се състои от здравословни храни от всички групи.
Единственото, което наистина има значение, е намаляването на броя на консумираните калории дневно.
По този начин, ако жената се нуждае от около 1800 калории на ден, приемът й трябва да спадне до около 1000, разпределени в пет хранения. В същото време има редица правила, които трябва да се спазват стриктно, за да работи диетата, както следва:
1. Не яжте много от дневния си прием на калории на едно хранене. Препоръчва се да се яде по малко на всеки 3 часа. По този начин тялото произвежда енергия, а не резерви от мазнини.
2. Гладуването през деня води до напълняване. Чувството за глад ще бъде толкова интензивно, че ще ядете още веднъж, отколкото би ви трябвало след 12 часа. За съжаление ще стане вечерта!
3. Ако ядете през нощта, не само напълнявате, но все едно поставяте бомби в чернодробните клетки. Ако работите през този период, приемайте последното си хранене в 18 ч. Тогава имате право само на вода. Ако сте гладни, е разрешена кисела ябълка или кисело мляко.
4. Никой режим за отслабване не работи без обилна закуска. По този начин драстично и без усилия ограничавате количеството храна през деня.
5. Храната е полезна само в ежедневните комбинации. Една единична храна, в продължение на няколко дни, независимо дали е изключително питателна, е вредна диета. Диетите само със зеленчукова супа, месо или сирене ви помагат да свалите няколко килограма за рекордно кратко време. Но те неизменно индуцират йо-йо ефекта, което означава, че клетъчният метаболизъм ще стане изключително труден и най-малкото количество храна ще отиде директно за мастните депа.
6. Не се отказвайте от хляба в никоя диета. Но е разрешена само филия пълнозърнест хляб дневно, който съдържа 80 калории. Пълнозърнестият хляб перфектно регулира чревния транзит. Ако е бавно, загубата на тегло няма да бъде задоволителна.
7. Въпреки факта, че имат излишни витамини и минерали, не са позволени повече от два плода на ден, защото те наддават. Също така имайте предвид, че прясното съдържа вода със захари от поне 3 плода.
8. Зеленчуците имат най-малко калории. Така че, ако сте гладни, яжте всякакъв вид суров зеленчук. Влакната в тях, щом стигнат до стомаха, увеличават много размера си и по този начин усещането за ситост се появява механично.
9. Преди всяко хранене изпийте чаша вода. Намалява чувството ви на глад.
10. Повишаване на клетъчния метаболизъм - изгарянията ще бъдат по-интензивни - следните храни: червен пипер, сладко без сливи, урда.
11. В никоя диета не се отказвате напълно от мазнините. Позволено е от 1000 калории дневно 5% да са наситени мазнини (месо, млечни продукти) и 10% ненаситени мазнини (риба, масло). Само в холестерола се синтезират полови хормони. Менструацията може да изчезне без хранителни мазнини. Може да започне и безплодие, казва той CSID.