Наистина съм гладен или ям натрапчиво Turbo Diet!
След като решите да отслабнете, едно от най-важните условия за успеха на вашата диета е да можете да се контролирате.
По-силен от физическия глад е умственият глад, за който храненето носи само временно решение. Психичният глад сигнализира за липса, необходимост, за която храненето не е истинското решение. Много пъти искате да намерите щастие, като ядете, защото ви е скучно, тъжно ви е, чувствате се сами. Обикновено свързваме храненето с хармония, безопасност, мир и сила. Храненето възстановява изгубеното равновесие и често сякаш не искаме да се отървем от глада, но искаме да повдигнем духа си. Изведнъж се появява умствен глад и изисква незабавно удовлетворение. Обикновено се появява под формата „така бих изял нещо“! Без да можете да кажете какво точно бихте яли. Първо нещо сладко, после нещо солено или кисело. Или, ако случайно пропуснете определена закуска или вкус, не се притеснявайте, докато не я намерите. Освен това, когато успеете да заситите глада си, всъщност не се чувствате по-добре - бихте искали да се отървете от негативните чувства, като ядете, тоест ако получите това, което искате. В повечето случаи продължават да се хранят дори след като достигнат чувството за ситост.
Какво можете да направите, ако огладнеете?
5 съвета за предпазване от психически глад:
2. Не „удавяйте“ тъгата и самотата си в шоколад и не „гасете“ скуката си с чипс! Правете неща, които ви карат да се чувствате добре: движете се, говорете с приятели. Направете списък с дейности, които обичате да използвате при спешни случаи!
3. Не дръжте вкъщи или в офиса храни, които са „страхотни“, в случай че сте тъжни! Освен това не ходете да пазарувате, когато сте гладни!
4. Яжте редовно питателна и качествена храна! По този начин можете да намалите риска от глад между храненията. Ако обаче сте гладни, това е психически глад.
5. Доверете се на себе си, защото само вие можете да контролирате тялото си, чувствата и реакциите си към тях!