Наистина сега мъже и пилатес
Пилатесът все още е женски бизнес - но не трябва да остане такъв! Тенденционният спорт помага за намаляване на стреса и проблемите с гърба и подпомага изграждането на мускули. И между другото, можете да разговаряте с едната или другата хубава жена в спокойна атмосфера в курса на доверие на Пилатес.
От военния затвор до фитнеса
Повечето от военнопленниците имат в съзнанието си други неща, освен проблемите с задържането на своите затворници. Не толкова изобретателят на пилатес Джоузеф Хубер Пилатес. Той използва затвора си по време на Първата световна война, за да разработи програма за обучение, която трябва да подобри конституцията на останалите затворници. Освободен от затвора, Пилатес доразвива концепцията си и я превръща в бизнес идея. Емигрира в Америка и основава първото си студио по пилатес в Ню Йорк. Първоначално само мъже бяха там - и това го правеха в плувки, за да може спортният гуру незабавно да открие и коригира грешките в стойката.
В днешно време пилатесът разбира се може да носи каквото си иска. Но след няколко урока по пилатес, той определено ще изреже фина фигура в своите плувки. Тъй като над 500 упражнения за пилатес специално изграждат дългите, чисти мускули отвътре навън. Тренировката за цялото тяло може да се направи комфортно у дома, без тежко и скъпо оборудване. За начинаещи все още е препоръчително да вземат курс от професионалист, за да могат последователностите от упражнения да бъдат изучавани правилно. След това треньорът може да създаде план за обучение, съобразен с личните нужди - и вие започвате да постигате здраво тяло на мечтите.
Приложения на пилатес
Пилатесът отдавна е особено популярен и успешен в здравния сектор. Цялата програма за тренировка на тялото може да предотврати сърдечно-съдови проблеми, например. Това са сред най-честите причини за смърт в Германия, които все още засягат особено мъжете. Във физиотерапията Пилатес е практически чудодейно лекарство, което се използва както за профилактика, така и за рехабилитация. Например, целенасочените упражнения по пилатес могат да възвърнат подвижността след наранявания.
За да бъдат отново готови за действие бързо, все повече професионални спортисти разчитат на взискателни тренировки на цялото тяло, които им предлага Пилатес. В допълнение, много състезателни спортисти използват фазите на регенерация между състезанията, за да допълнят специфичните си за спорт тренировки с индивидуално разработено допълнително обучение по Пилатес. Той анализира кои мускули и стави са особено стресирани във въпросния спорт. След това експертът по пилатес избира упражнения, които изграждат по-рядко използваните мускулни области. С тази добавка спортистите са по-малко склонни към наранявания и предотвратяват скъсените мускули чрез едностранно обучение.
Но пилатесът е нещо не само за мъжете, които се грижат за здравето, но и за тези, които ценят външния си вид: Със специални упражнения за всяка част на тялото, от самото дъно до пръстите, целенасоченото изграждане на мускули вече не е проблем. Ако се притеснявате, че няма да бъдете предизвикани от обучението по пилатес, можете да посетите курс, специално за мъже. Там се предлагат по-интензивни упражнения, често с използване на оборудване, за да се стресира повече мускулите.
Подобрена издръжливост, изграждане на мускули, намаляване на стреса - Пилатес е универсален за тялото и ума
Но пилатесът е полезен не само за външния ви вид и следователно за вашето самочувствие, той предлага и много ползи за здравето. Сега е норма за мнозина да прекарват по-голямата част от деня на работа, седнали пред компютъра. Цената: тесни мускули, които често водят до главоболие. Пилатесът облекчава напрежението чрез целенасочени движения, гръбначна гимнастика и упражнения за релаксация и по този начин често прави посегателството към аспирина излишно. Все повече хора страдат от изгаряне или безпокойство. Често това е така, защото те мислено носят работата си вкъщи със себе си и са забравили как да се изключат правилно. Съзнателното дишане, което също е част от програмата за пилатес, може да ви помогне да изчистите главата си след стресиращ ден в офиса.
Ръка за сърце: Кой не се е оплаквал от привидно необясними проблеми с гърба? Много лекари бързо предписват лекарства за болка в такъв случай. Въпреки че проблемите може да са резултат от липса на упражнения. Няколко целеви пилатес упражнения могат да помогнат, като подобрят стойката и стабилизират гръбначния стълб. Лекарствата и спринцовките често са излишни за кратко време. В пилатес се отдава голямо значение на извършването на движения с възможно най-малко сила или енергия. Това подобрява координацията и издръжливостта. Максималната прецизност, с която се изпълняват упражненията, е особено важна по време на тренировка. Гръбначният, тазобедреният, коленният и глезенните стави и основните мускули са укрепени, така че да бъдат защитени от удари. Пилатес показва същите положителни ефекти при рехабилитация след нараняване.
Още един плюс, който не трябва да се забравя: Тези, които правят пилатес, правят по-добър секс! Спортът не само повишава осъзнаването на собственото тяло чрез прецизно изпълнените упражнения. Пилатес също така тренира специално тазовото дъно, което води до по-добра издръжливост и по-голяма устойчивост в леглото.
Мъже и пилатес? Наистина сега!
Пилатес започна като изграждащо обучение за войници в плен и днес обещава облекчение от културни заболявания като болки в гърба и стрес. Контролираните последователности на движенията спомагат за повишаване на физическото и психическото благосъстояние. И така, скъпи мъже: вземете следващата постелка за йога и започнете. И малък съвет: Ако се срамувате да вземете курса по пилатес във фитнес студиото, можете първо да гледате няколко урока в Youtube насаме (и напълно безплатно), за да го изпробвате.
Снимки: SebastianGauert; BraunS/Гети изображения