Наистина полезни ли са хранителните добавки, които си заслужават PLUS Nutrition

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА И СПЕСТЕТЕ 5 €!

Получавайте автоматично информация за хранителните добавки PLUS NUTRITION и си осигурете ваучер за 5 евро. Регистрирайте се сега за нашия бюлетин!

хранителните

  • от Патрик Виетлисбах
  • 17 януари 2020 г.
  • 3 минути време за четене

Хранителните добавки могат да бъдат полезни - но напълно ненужни или дори опасни, ако се използват неправилно. В ежедневието често е трудно да се реши дали наистина е необходимо да се посегне към хранителни добавки. Ще ви помогнем да получите общ преглед на плюсовете и минусите на добавките.

Pro хранителна добавка | Тогава хранителните добавки имат смисъл

Лекарят определя симптомите на дефицит

Диетата е една от най-важните основи на нашето здраве. Определено е аспектът, над който имаме най-добър контрол. Ако семейният лекар или специалист открие симптом на дефицит - или ако симптомите предполагат, че консумирате твърде малко витамини, минерали или микроелементи от определен тип - той ще ви предпише хранителни добавки.

Живеете веган или вегетарианско

Германското общество по хранене (DGE) заяви: „При чисто растителна диета не е възможно адекватно снабдяване с някои хранителни вещества или само с трудности“ (източник: https://www.dge.de/index.php?id=515 ).

Защото: Витамин В12 се съдържа само в храни от животински произход. Следователно тези, които се справят без него, трябва да разчитат на добавки с препарати. Дори вегетарианците трудно се справят с витамин В12. Съдържанието е много по-ниско в млечните продукти, отколкото в рибата или месото. Тук също може да е необходимо допълнително снабдяване.

Всички останали хранителни вещества могат да бъдат погълнати чрез храни на растителна основа. Ако обаче не обръщате голямо внимание на състава на продуктите, можете да очаквате симптоми на дефицит, особено при витамин D, калций или желязо. Тук би могла да бъде полезна хранителна добавка с мултивитамини.

Бременна си

Бременните жени се нуждаят от значително повече хранителни вещества. Повечето хранителни вещества могат да бъдат покрити от балансирана диета.

Въпреки това, лекарите препоръчват да се добавят най-малко две хранителни вещества:
• фолиева киселина
• желязо

Тези две хранителни вещества са особено важни за развитието на детето.

Вие сте спортист

Спортистите използват мускулите си, независимо дали става въпрос за бягане или вдигане на тежести. А мускулите работят само с минерали: Обменът на желязо, натрий, калий и Co дава възможност за напрежение на мускулите.

Ако има недостиг на хранителни вещества, съществува риск от крампи или други симптоми.

Между другото: Ако искате да изградите мускули, имате нужда и от плюс в протеините. Неговите градивни елементи са аминокиселините. Протеинови шейкове или таблетки с аминокиселини могат да бъдат решение за задоволяване на тези допълнителни нужди.

Искате да отслабнете

Тези, които искат да отслабнат, обикновено ядат по-малко. Това може да е добре по отношение на приема на калории. Но опасността се крие в липсата на хранителни вещества.

Това е мястото, където мултивитамините могат да помогнат за поддържането на естествената диета.

Контра диетични добавки | Безсмислени или вредни добавки

Приемате твърде много хранителни вещества

Да, има и явлението свръхпредлагане на хранителни вещества. Само за няколко хранителни вещества обаче:
• Витамините от група В и витамин С просто се отделят, ако се погълне твърде много.
• Има препоръчителни горни граници за витамини A, D, E и K.
• Има и препоръчителна максимална стойност за много микроелементи или минерали.

Така че, преди да купувате добавки, обърнете внимание дали може да надвишите тази граница. В противен случай съществува риск от негативни ефекти - най-известният може да възникне при предозиране на йод: Тогава щитовидната жлеза се променя, а заедно с това и собственото производство на някои хормони от организма.

Разчитат на евтини добавки

Производителите на евтини добавки не внимават да пропускат в тялото си само чисти съставки.

Това може да намали ефективността на таблетките с хранителна добавка. Например, някои билкови съставки се блокират взаимно, така че в крайна сметка да анулирате ефектите си.

Или може да бъде опасно: Например, когато добавките се разтягат.