Наистина няма значение, когато ядете тези храни, може да сте сериозно болни - HelloVidék
Всички вече духат отвън какви храни трябва да ядем, за да сме здрави. Малко хора обаче знаят, че няма значение кога консумираме тези храни! Ако не ги консумирате в точното време на деня, дори безвредните храни могат да причинят сериозни заболявания вместо здравословен начин на живот. Ще ви покажем как да го направите!
Изследванията показват, че днес средният западняк консумира около 20 процента повече калории от предците си през миналия век. Въпреки че хората се хранят все по-осъзнато, не винаги е лесно да се следват правилно правилата за здравословно хранене. Всички знаят, че зеленчуците и плодовете са здравословни, но малко хора смятат, че няма значение по кое време на деня ядем храна. Например ябълките подобряват храносмилането, но ако се консумират в неподходящо време, те могат да причинят чревни проблеми, вместо да подобрят храносмилането. За щастие това не е ракетна наука и правилата са достатъчно лесни за спазване.
Банан
Бананите изглеждат като добър вариант да започнете деня, но ако ги ядете на гладно, можете да намалите енергийните си нива. Отначало ви дава енергия благодарение на високото си съдържание на захар, но след няколко часа може отново да се почувствате уморени и гладни. Закуската с банани е строго забранена за тези, които страдат от синдром на раздразнените черва, тъй като може да причини диария. Ако не сте готови да се откажете от бананите на закуска, смесете го с други храни - за предпочитане такива, които съдържат здравословни мазнини като фъстъчено масло!
За много хора първото нещо, което трябва да направят сутрин, е пиенето на кафе. Това обаче няма особен смисъл, тъй като изследванията показват, че консумацията на кафе преди хранене повишава толерантността към кофеин. В първия час след събуждането тялото произвежда кортизол и е много важно да не нарушаваме този естествен процес и биологичния ни ритъм с кофеин. Не се препоръчва да се пие кафе не само сутрин, но и през нощта, тъй като това също може да причини увреждане на биологичните ни часове. Внимавайте да не превишите препоръчителния дневен прием на кофеин!
След дълъг работен ден няма нищо по-хубаво от яденето на чиния с китайска, японска или индийска храна, но това не е най-доброто решение. Оризът съдържа сложни въглехидрати, които се усвояват дълго време. Това е хубаво нещо, защото оризът се насища за дълго време, но когато се консумира вечер, високото съдържание на калории може да доведе до наддаване на тегло. Обядът е най-доброто време за консумация на ориз, тъй като през тези часове метаболизмът е бърз и тялото може да усвои ориза по-лесно.
Захар
Колкото и да се въздържате от преработени захари, дори и най-добрите ще бъдат изкушени. С това също нямаше да има проблем, проблемът често е, че повечето хора ядат сладкиши като закуска между две хранения, което значително повишава нивата на кръвната им захар. Това състояние също не трае вечно и когато кръвната Ви захар спадне, може да се появи хипогликемия, която може да Ви направи уморени и нервни. Ако не можете да устоите на изкушението, опитайте се да ядете бонбони след основното хранене, така че нивото на кръвната Ви захар няма да се повиши толкова драстично и след това да се срине.