Наистина ли трябва да отслабнете?

Повечето жени живеят в обсебеност от страха да напълнеят и мечтаят отслабнете. Качете 2 или 3 кг и това е паника. Какво ни кара да бързаме към списания, които редовно ни предлагат a нова диета ? Защо се чувстваме виновни, когато ядем твърде много хубави неща? Понякога като подлагате тялото си на ненужни лишения и спазвате диети, които отслабнете бързо получаваме само обратния резултат. Много бързо, веднага след като диетата свърши, ние възобновяваме своята килограма. Преди да намалите опасно храненето, задайте си правилния въпрос: "Защо искам ли отслабнете ?"

Защо да отслабвам

Желаещи да отслабнат по здравословни причини

Ако Вашият лекар Ви е посъветвал да отслабнете с няколко килограма, очевидно следвайте неговия съвет.

Загубата от 5% до 10% от теглото ви ще:

- увеличете дихателния си капацитет

- намалете холестерола си

- регулирате кръвното си налягане

- намаляване на болката поради остеоартрит

И преди всичко увеличете продължителността на живота си.

Искайки да отслабнете и да спазвате диета, има необходимост.

Искате да отслабнете, защото се чувствате дебели

Внимавайте, усещането за дебелина не означава да бъдете дебели.

Повечето жени, които се чувстват с наднормено тегло, изобщо не са с наднормено тегло - те имат нормално тегло.

Какво е нормалното тегло

„Нормално“ тегло е теглото, което трябва да претеглите, за да бъдете здрави.

Това тегло се изчислява въз основа на ИТМ, индекса на телесна маса.

Той се изчислява, като теглото му в килограми се раздели на квадрата на височината в метри.

Индексът между 18,5 и 25 се счита за идеален от СЗО,

Между 25 и 30, там ни смятат за наднормено тегло и над 30 започваме да говорим за затлъстяване.