Наистина ли можете да изгорите 220 kcal, докато правите тези упражнения (упражнения, диета, упражнения
Имам приложение и според него днес твърдя, че съм изгорил 223 ккал, като съм направил 3 кръга от тези упражнения в рамките на 11 минути:
20 секунди дъска на маса
20 секунди Бързи крака (широки)
В случай, че има значение, тежа около 57-58 кг с 167 см
Толкова съжалявам, но се съмнявам, че е възможно да се изгорят 223 kcal по този начин, но ако беше, разбира се, щях да съм над луната
7 отговора
Предполагам, че това обучение има само две почивки между първия и втория и втория и третия кръг? това би било кръгово обучение.
Не мога да кажа дали е точно 223, зависи от това, което приложението ви знае за вас. Във всеки случай телесното тегло играе много важна роля. но във всеки случай ще бъде около 100-150 (току-що ме изплюха на различни калкулатори за консумация на калории).
Освен калории, подобна тренировка има и други положителни ефекти:) изгаряте калории след това (ефект на изгаряне), стимулират се метаболитните процеси, правите нещо за изграждане на мускулите, което от своя страна също е много полезно за разграждането на мазнините. така че дори да сте изгорили само 50 калории - това е ефективно!
с удоволствие:) и това също ли е кръгова тренировка? магарешки ритник, поне веднага ще го потърся в гугъл, звучи смешно * g *
Както всички знаем, отслабването работи само ако има недостатъчно количество калории, с други думи: яденето на по-малко калории, отколкото консумирате.
Това може да се постигне чрез по-малко ядене или чрез консумиране на много калории (екстремен студ, прекомерен стрес или много упражнения). Най-добре в същото време, защото: Отслабването само чрез упражнения не е възможно, u Отслабването само чрез глад води до анорексия или йо-йо ефект.
В дългосрочен план и в допълнение към калорийния дефицит, упражненията са незаменими за отслабване и следователно идеални. Трябва обаче да се спазва следното:
Повечето хора, които искат да отслабнат, обикновено не спортуват редовно балансирани спортове. Това означава: циркулация, връзки, сухожилия, стави. като цяло са сравнително нетренирани, да не говорим за статиката (увреждане на позата pp). НА КРАТКО: Спортът трябва да бъде съобразен с вашето ниво на фитнес. Упражненията, които споменахте, крият висок риск от нараняване, ако се изпълняват неправилно. Може би съвет за определяне на нивото на фитнес и предложение за 3 стречинг и 3 силови упражнения за дома (физиотерапевт около 70 € или спортен лекар около 120 €, u не, не плаща здравната застраховка). За да направите това, можете да бягате около 1 час на ден, в смисъл да вървите бързо.
Описаният и за съжаление единствен принцип за отслабване „дефицит на калории“ се компенсира от нашето умно, прекрасно тяло чрез повишен сигнал за глад, според девиза „Хей, какво правиш, не искам да гладувам“. Все още имаме тялото на „примитивния човек“, само че с по-малко окосмяване по тялото, повече прическа и дезодорант. От незапомнени времена гладът = опасност от смърт. През естествените времена на гладуване тялото ни се научи да различава заплашителния глад от нормалния глад и алчността от апетита. Той може да направи всичко това. хм високо цивилизован човек вече не. Ако продължим програмата си за „по-малко ядене“, въпреки че се чувстваме гладни, тялото ни също научава след много време, че гладът не е помогнал и можем да понасяме глада по-добре. След това той бързо включва втората си стратегия: да омекне. Така преживявате глада във фазата на отслабване, последвано от ниска работоспособност и умора, да не говорим за лошо настроение. НАКРАТКО: Отслабването с по-малко ядене има смисъл само със сложен хранителен баланс (google за добри приложения или видеоклипове в YouTube) или добри хранителни съвети (здравно осигуряване, консултантски център за консултации или одобрен от държавата диетолог)
3. Мазнините се превръщат в мускулна маса
Всеки, който е с наднормено тегло (със сигурност не сте, но се интересувате от много други читатели), трябва да се занимава със стречинг и спорт за издръжливост под техническо ръководство и чак тогава бавно и конкретно все повече и повече силови тренировки. В противен случай съществува риск от това, което наричам „Ефект на Мишлен-Мъже“, което означава: фигурата остава непроменена, само че вместо „полиране“ всичко е мускулесто. Вие също не искате (и особено жените). НА КРАТКО: Както е описано по-горе по отношение на опасностите, отслабването чрез спорт е разумно само от естетическа гледна точка с изтънчени съвети в добро спортно студио или със спортен лекар или физиотерапевт.
Но преди всичко, без стрес. Вземете добър съвет, едва ли струва повече от следващия шик чифт дънки. Не позволявайте това да ви побърква: Никой не става тънък щастлив, всички ние се радваме само чрез самоуважение. "Ти си красива, независимо от всичко."