Диетолог повтаря истината за вечерята "Сиренето е най-добрият вариант"

Дали да вечеряме или не - това е въпросът, който хората, които решат да отслабнат, често си задават. Успех със съветите на диетолозите, които идват преди грешките да станат фатални. Наталия Зубарева повтори истината за вечерята, припомняйки колко е важно да не се ограничаваме до чаша кефир или чаша чай преди лягане.

истината

„Който прочете моите публикации, знае, че определено съм против„ Златното правило “на всички, които отслабват - отказват се от хранене след 18.00 часа. Много хора казват, че така са свикнали и е толкова удобно за тях. Трябва да имате предвид, че гладуването от 18.00 часа до сутринта (не се знае по кое време сутрин) не само не е полезно за здравето на храносмилателната система, но и води до преяждане.

Ако си легнете в 21.00, нормално е да ядете за последен път в 21.00. Но ако си легнете от 23.00, не си струва да ядете последния път в 18.00. Защо да си правиш труда, да гладуваш себе си? Резултатът няма да закъснее: бавен метаболизъм, загуба на мускулна маса и повишени мазнини.

Отказът от храна след 18.00 часа няма нищо общо със здравословния начин на живот. Вечерята е идеалната възможност да се откъснете от работата и да се насладите на вкусна храна в компанията на любими хора. Бихте ли се чувствали добре да пиете чай, когато цялото семейство вечеря? Наистина е лош навик да не се яде вечер.

Вечерята трябва да е 2-3 часа преди лягане, желателно: не по-късно от 21.00. Ако отслабнете, вечерята ви трябва да се състои от протеини и фибри. Ако имате тренировки вечер, не бива да се отказвате от вечерята, дори ако скоро трябва да си легнете. В този случай вечерята трябва да бъде много лесна за храносмилане: протеинови омлети със зеленчуци или протеинови шейкове.

Чаша кефир не означава вечеря, а сиренето е най-добрият вариант за вечеря, ако просто отслабнете; особено ако го комбинирате с плодове.

Ако увеличите мускулната си маса, можете да ядете и втора вечеря. Ако не отслабнете, а просто поддържате форма, яжте протеини, въглехидрати и фибри.

Настъпването на вечерята е престъпление и подигравка с тялото, както и ограничаването му до 900 калории всеки ден. Нищо чудно, че тези, които не ядат след 18.00, бързо напълняват след такива диети.

Много е важно, при такава диета, да не си лягате по-късно от 23:00 ч. “, Казва Наталия Зубарева.