Наистина ли леките продукти са нездравословни? Отговорът на Zero, Light; Ко
Till Ebener (Dipl. Sports Science)
В Upfit, Till се фокусира върху темите за обучение, обучение за издръжливост и управление на теглото, както и стратегическо развитие на продукта.
Лена Пол (бакалавър по хранителен мениджмънт и диететика)
В Upfit Лена се грижи за хранителните проблеми, управлението на теглото и всичко свързано със здравословното хранене.
Продуктите Light & Zero нездравословни ли са?
Продуктите Light и Zero не съдържат нормална захар, а заместители на захарта като аспартам. Това означава, че към кола се добавят силно обработени, промишлени вещества, които правят продукта сладък вкус и все още обикновено не съдържа почти никакви калории. Ситуацията с проучването по отношение на тези заместители е силно противоречива. Вие сте под подозрение Да причини рак, те също така намаляват абсорбцията на глюкоза в нашите черва. Разбира се, висококалоричните, силно подсладени безалкохолни напитки рядко са особено здравословни. Нашите Нивото на кръвната захар реагира много силно на него и след това бързо се изравнява отново, което води до глад, тъй като очакваното покритие на хранителните вещества не се случва. (Съвет: Определете оптималните хранителни нужди с нашия ИТМ калкулатор.)
В допълнение, сладката диета води до вид ефект на привикване. Колкото повече сладки храни и напитки ядем, толкова повече тялото ни ги изисква. В резултат на това предпочитаме все по-сладки храни, които обикновено съдържат и повече калории. Това е голям проблем, особено ако искате да отслабнете. Безалкохолни напитки и лимонади следователно трябва да се разглежда като луксозен артикул, защото всъщност те не са нищо друго. Абсолютните забрани обикновено правят точно обратното, но те не трябва да бъдат част от вашата диета всеки ден.
Какви алтернативи имам?
За да могат всички процеси в тялото да протичат гладко, хората се нуждаят от течности. Затова е много важно да пиете много. Обикновено са достатъчни два до три литра. Ако не харесвате тихата вода, има много алтернативи. Мнозина смятат, че това са глупости, но не цялата вода е създадена еднаква! Опитайте различни сортове, независимо дали пенливи или не. Може би ще намерите сорт, който е по-вкусен за вас от чиста вода от чешмата. Можете също така да пиете черно кафе и неподсладен чай, това прави разнообразието. Ако ви харесва малко по-плодов, разредените спринцовки за сок са точно за вас. Тогава е най-добре да го разреждате колкото е възможно повече, защото неразредените плодови сокове също са истински захарен капан.
Безплатно
Калкулатор за калории
Изчислете нуждите си от калории сега
Още вълнуващи статии
Отслабнете без диета? 42 ценни съвета, които наистина помагат
Оборудване
- Защо Upfit Nutrition Program
- за нас
- Въпроси, отговори и подкрепа
- Опит и успех
- Защита на купувача
- Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
- Upfit подкаст
- Рецепти
- Видеоклипове
- Калкулатор на калории
- ИТМ калкулатор
- Хранителен дневник
- Ръководство за ресторанта
- Фитнес ръководство
- Контакт
Хранителни планове
Специални планове
- План за тренировка на коремните седалищни крака
- Диетичен план
- План за хранене с протеинова диета
- Хранителен план за непоносимост
- Промяна в диетата
- План за хранене с ниско съдържание на мазнини
- План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
- Палео диетичен хранителен план
- План за обучение за дома
- План за обучение за отслабване
- План за веганско хранене
- План за вегетарианско хранене
- Безплатни планове за бягане
- Безплатни планове за обучение
Контакт
Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.
Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.
Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.
Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.
Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.