Наистина ли е ефективен кардиото при загуба на мазнини във Франция - Купете стероиди онлайн
Много хора вярват, че ако бягането изразходва повече енергия от ходенето, това означава „да отслабнете по-бързо“ - но това не е напълно вярно. Количеството изгорени калории зависи не само от вида на физическата активност като средния интервал на сърдечната честота. Ролята и продължителността на обучението.
Въпреки факта, че 10-минутно бягане изтощава на човек повече от 30-минутна бърза разходка, във втория случай тялото ще изгори повече калории. Ето защо най-ефективното кардиоваскуларно упражнение за изгаряне на мазнини е дългосрочно, умерено интензивно сърдечносъдово обучение.
Опитвайки се да изгарят бързо мазнините, повечето хора започват да ги изпълняват. Въпреки това, когато се научим да плуваме, ние също трябва да се учим и да бягаме - бягайки с грешна техника, в грешни обувки (особено с плоски крака) може лесно да причини сериозни наранявания на коляното.
Хората с повишено телесно тегло, стремящи се да отслабнат, не се препоръчват да бягат, тъй като ударните натоварвания имат изключително отрицателен ефект върху ставите, причинявайки развитието на хронична болка. За предпочитане е бързо ходене по елипсоид, велоергометър, гребец или плуване.
За да може тялото да използва мазнини за гориво, първо е необходимо да се изпразнят запасите от въглехидрати, съхранявани в мускулите под формата на гликоген. Ето защо правенето на кардио за отслабване трябва да бъде дълго (поне 30-40 минути) или трябва да се прави веднага след силови тренировки.