48 и искате да отслабнете - Влезте
Текст: Csaba Orsolya Актуализирано: Istock Най-популярната версия на периодичното гладуване е методът as, т.е. когато можете да ядете 8 часа и не можете да ядете 16 часа. Предимства и недостатъци на периодичното гладуване. Има много хора, които се занимават с бягане за отслабване и търсят метод за отслабване в допълнение към спорта, който е лесен за следване и лесен за поддържане.
През последните години периодичното гладуване с периодично гладуване IFazaz, по-точно програмата за начин на живот, придоби 48 популярност и иска да отслабне. Нашият автор по триатлон, Ancsúr, също се храни по този метод и също така изпълнява бягания на крос на дълги разстояния и състезания по триатлон.
Калкулатор за дневни калории
В нашата статия сме събрали основна информация за метода, можете да разберете от нашия експерт по хранене какви са предимствата и недостатъците на IF, а Ancsúr също му казва как методът работи в допълнение към тренировките и състезанията. Прочетете и това!
Не си падайте по модните диети! Кои са 48 и искате да отслабнете на гладно диета? Периодичното гладуване е система за хранене, при която периодите на хранене и гладуване се редуват за определен период от време.
6 съвета, ако искате да отслабнете с бягане
Така че преди всичко отслабването се определя от това, което човекът, който иска да отслабне, консумира по време на програмата, но също така и когато го консумира. Привържениците на IF обясняват успеха на метода, като казват, че навикът да гладува всъщност е на същата възраст като човечеството.
Според опростения пример, праисторическите хора са яли, когато са успели да си набавят храна, а когато не са имали, нямало друго решение: те са гладували.
Въз основа на това, периодичното гладуване изглежда по-естествен метод от яденето на един час или повече през деня.
Има няколко версии на IF.
Искам да отслабна на бедрата си без гимнастика, възможно ли е?
Трите най-често срещани метода са: Диетата: Когато субектът вкарва в тялото само калории в продължение на 2 последователни дни в седмицата, останалите 5 дни се хранят както обикновено. Пример за това: Метод на сутрешното хранене-стоп-ядене, ядене-стоп-ядене: Диетата не взима храна със себе си веднъж или два пъти през дадена седмица за 24 часа.