Наистина искате да отслабнете - Защо и как да водите хранителен дневник!

Писането на дневник за храненето не е трудно, всичко, от което се нуждаете, е тетрадка и химикал, които винаги имате при себе си. Може да искате да пишете на телефона си или в електронна таблица на Excel, за да видите кой е по-практичен. В същото време бъдете подготвени, защото когато приключите с него, ще го оцветим и анализираме.

Защо пишем дневника точно?

Обикновено казвам, че трябва да си водя дневник минимум 4 дни, от които два дни трябва да са почивни дни и два дни трябва да са делнични дни. Това вече може да разкрие типични грешки в храненето. От друга страна, постоянно се препоръчва воденето на дневник по време на цикъла на промяна на начина на живот. Промяната в начина на живот е непрекъснат процес на самоусъвършенстване и усъвършенстване. Това е полезно с известен контрол, който в този случай ще бъде вашият дневник и съвестта ви, ако го намалите, за да отслабнете сами. В хода на работата си винаги моля кандидатите да влязат и чрез него мога да ги контролирам, да поправя грешките им и да давам нови идеи за решаване на проблеми, възникнали в миналото.

Не вярвам в модните диети, трябва да работите за красива и здрава фигура. Което означава, че трябва да влезете и да обърнете малко внимание на няколко прости правила за хранене, но в замяна не е нужно да се самоубивате и гладуването е строго ЗАБРАНЕНО!

Хранителният дневник, който използвам, изглежда така:

---